第4章　掙扎中的拖延者

—— 恐懼在爭奪戰(zhàn)中失敗

你正在創(chuàng)建一家企業(yè)，正需要更多的客戶，但是當你收到一條陌生人發(fā)給你的信息，叫你在下午一點給他回電時，你感到有點憤怒。那個發(fā)信息的人不給你一點時間上的余地。你拖著不給他回電，雖然下午一點的時候你有時間，但是最后卻在下午三點的時候才給他回電。

上個月的公用事業(yè)賬單來了，就像每次一樣，費用比你預(yù)想的要高了一點。你對不斷上漲的能源費用感到憤憤不平，想到了最近媒體關(guān)于公用亊業(yè)公司賺取巨額利潤的報道。雖然你賬戶里面的錢足以支付這些費用，但是你一直拖著不去支付，直到在他們將要切斷你的電源的時候，你才不得不將支票當面交 給他們。這樣做讓你產(chǎn)生一種滿足感，因為你讓那些公司在之前一直拿不到那筆錢。

你妻子催了你20次，但你還是一直拖著不去完成某件家務(wù)。你答應(yīng)說你會做的，但卻從來也不上手去做。最后，她覺得你是故意在跟她作對，她無法忍受你的拖延行為而大光其火。你對她的啰嗦則非常厭煩。

在上面這些情況中，拖延，與故意阻擋自己全力以赴的努力沒有關(guān)系。拖延的理由，也跟成功或者失敗不相關(guān)。在這里，是另外一種恐懼在背后發(fā)揮著它的影響。

爭奪控制權(quán)的較量

雖然對我們每個人來說，對自己的生活具有一定的掌控感，是非常重要的一件事，但同樣重要的是，我們也必須學(xué)會去遵守那些不是由我們自己所制定的規(guī)則，并順應(yīng)別人的需要。然而，那些對掌控感十分敏感的人或許不喜歡任何規(guī)則，他們會抗拒任何他人對自己的要求；對他們中的有些人而言，拖延成了他們獲取掌控感的一種方式。

看一下你自己的拖延問題，以上的一些情景是不是讓你感到似曾相識？你以自己的獨立為驕傲，不做任何妥協(xié)，因為你想證明沒有人可以強迫你違反自己的意愿。拖延類似于這樣一個宣言：“不！你不能強迫我就范！”那個發(fā)信息給你的人非常魯莽，他以為你會乖乖地在他約定的時間內(nèi)給他回電，但是你偏不。公用事業(yè)公司或許勢力很大，但是他們無法迫使你準時付費。你會在自己感覺良好的時候去做家務(wù)，而不是在你妻子叫你去做的時候。拖延成了這場爭奪戰(zhàn)的一個策略——它成了爭奪控制權(quán)，以及贏得尊敬和獨立自主的一場爭奪戰(zhàn)。

采取拖延策略來打這場爭奪戰(zhàn)以捍衛(wèi)自己，這幾乎已經(jīng)成了一種條件反射，你自己或許都沒有覺察到。利用拖延讓自己重獲控制感可能是有意識的，也可能是無意識的，所以你可以花一些時間思考一下：你的拖延是不是在你必須順從規(guī)則的時候引起的？你有沒有把停車票據(jù)狠狠地扔到汽車面板下？你是否無視信用卡還款日期，而當你被扣了一筆滯納金后，你卻感到憤憤不平？更不用提每年的納稅最后期限了，所有的拖延者都知道，納稅還可以緩期，但是你真的去交 稅了嗎？如果你處于留校察看階段，或者在工作試用期，你是會重整旗鼓，還是依舊落在后面？

我們還希望你想一想，你的拖延對你周圍的人有什么影響。你的拖延是否給別人帶來不便？當你落在后面的時候，你有沒有請求別人重新安排日程？由于你沒有及時完成自己的那一部分工作，你是否影響到別人的工作進度和工作計劃？因為你沒有完成自己的任務(wù)，你是否讓別人承擔了更多的工作？

再想一想人們對你的拖延是怎么反應(yīng)的。他們是否由于你的耽擱而感到煩躁不安？是否對你的種種借口感到泄氣？是否由于你沒有做到自己的承諾而對你大感憤怒？他們是否最終放棄了對你施加壓力，只能讓你按照自己的方式做事？如果你沒有意識到這些問題，你可能會一直利用拖延來維護自己的獨立感。你可能比自己設(shè)想的更加好斗，拖延就是你爭奪控制權(quán)的一種方式。

讓我們來看看人們在拖延戰(zhàn)斗中的幾種典型做法吧。

規(guī)則不廢不立。確實有一些時候遵守規(guī)則是一件令人厭煩的事情，你會有一種想沖破陳規(guī)陋習 的沖動。對一些人而言，只是在有限的幾種特殊情況下才會碰到這樣的事；另一些人卻會經(jīng)常面對想要抗拒規(guī)則的情況。不管你是偶然還是經(jīng)常與規(guī)則作斗爭，規(guī)則所給出的指令都會讓你感到受拘束，并讓你原有的自我感覺受到擠壓。

一個公關(guān)專家，在回憶他中學(xué)和大學(xué)前兩年的經(jīng)驗時說：“如果老師布置的作業(yè)是開放式的，比如寫一個內(nèi)容不受限制的小故事，我就不會有任何問題。但是如果老師給我們限定一個題目叫我們寫作文的話，我就會感到失去了表達自己個性和想象力的空間。結(jié)果我總是延期交 作業(yè)，而且所寫的內(nèi)容總是跟布置的題目不太相關(guān)。不管怎么樣，雖然因為我沒有按照題目來寫所以總是得不到高分，但是這多少讓我感到自己鶴立雞群，與眾不同?！?/p>

規(guī)則，是以某種外在力量加諸于我們身上的限制，或者期待的形式出現(xiàn)的——早上的時間我們應(yīng)該忙于工作，駕駛的時候你不能超過限速，商品按照政策可以退貨。如果你感到遵守規(guī)則讓你顯得無足輕重，那么你就會感到必須打破它。就像一個拖延者說的那樣：“這些用于一般人的規(guī)則并不適用于我。”

還有一些規(guī)則，來自于你生活中最重要的人物的一些信條，這些信條已經(jīng)被你內(nèi)化到自己的內(nèi)心中去了。這些“活的規(guī)則”在它們建立之后發(fā)揮著長久的影響力，甚至在它們并沒有什么實際作用的時候依然在影響著你，它們成了你拖延的一個戰(zhàn)場。愛德麗是這樣描寫她的叛逆經(jīng)驗的：“當我感到自己應(yīng)該坐下，應(yīng)該寫一張感謝條或者應(yīng)該打掃廚房的時候，我馬上會產(chǎn)生一種不想做的情緒。我不想把我的整個生命浪費在做家務(wù)上。每次我打開一件禮物的時候，我母親總是叫我寫一張感謝條，每個周六早上我的朋友們都在外面打球的時候，我卻不得不花幾個小時的時間打掃屋子。這是兩件我經(jīng)常拖延的事情，當我拖著不做時，我很開心，仿佛終于可以自由 呼吸了?！彪m然愛德麗現(xiàn)在住的地方跟她母親相距3000多公里，但是那些規(guī)矩對她的影響，卻像當初她十幾歲在家里的時候一樣強烈。拖延增強了她的自由 感，并讓她確信自己不是這些規(guī)矩的囚犯。

有時候你想打破的一些規(guī)則，來自于你自己。你或許決定在兩個星期內(nèi)按照每天1200卡路里的攝入量來控制飲食，但是卻遲遲不去超市購買必需的食品。假如你確實在廚房里塞滿了蔬菜和低脂肪的蛋黃醬，你卻總有辦法不去動它們。你可能會偷偷吃一塊奶糖（裝做無意中吃了一塊），這樣你好感到自己不是那么受拘束。雖然規(guī)則最初是你自己定的，但是它就像是外部強加給你的一個要求，你必須從中奪回你的自由 。當你為自己著想決定完成一項任務(wù)，卻跟你的初衷背道而馳的時候，當“愿望”變成“應(yīng)該”的時候，它似乎成了外在于你的某種力量，這時你根本忘記了這是當初你自己的決定。

弱勢者的權(quán)力。拖延之戰(zhàn)也發(fā)生在一些存在著權(quán)力等級的情況中。光是有人處在一個比你更有權(quán)威的位置上就會讓你感到自己的渺小和無助。在髙度集權(quán)的公司、學(xué)術(shù)界和家庭背景下，下屬通過拖延來對付他們的上司，這種情況時有發(fā)生。

你可能會延誤遞交 報告給上級，或者遲遲不給你的老師或老板準備演講稿，但是在為你的朋友做這些事的時候你卻能準時完成。如果拖延的時候，你在為自己的報告或者演講稿是否足夠出色而擔心，或者不知道自己做得是否比其他人更好，那么，你的拖延可能跟害怕別人的評判有關(guān)。但是，如果你發(fā)現(xiàn)自己一直在嘀咕的是：“這個任務(wù)真是荒謬透頂，我不應(yīng)該做這種事情。”或者“我干嗎要按照她的意思來做？”那么，你很可能是在為權(quán)力而戰(zhàn)。在這樣的一些情況中，拖延起到了一個平衡器的作用。你的上司不再顯得那么有權(quán)勢，因為他不能逼迫你準時完成。你感到自己更有控制感，因為你在按照自己的意思做事情——那就是你可以決定去延遲。

讓我清靜點。有些時候，一個人感到被人侵犯時的反應(yīng)要比規(guī)則或者權(quán)力對他的影響大多了。拖延成了抵制侵犯的一種方式。你或許感到有人侵犯了你的私人領(lǐng)地，比如有一個婦女，她對自己的鄰居一直追問她的家庭菜譜秘方感到不勝其煩?！八静粦?yīng)該詢問這個！她知道這是一個秘密?！钡撬龥]有回絕對方的請求，反而跟鄰居說可以告訴她秘方——但是卻一直“忘記”把這個秘方寫下來給對方?！白罱K，在我拖了三個多月之后，我的鄰居終于放棄了，也不再問起這件事了。她不再來煩我真是讓我如釋重負！”如果你不知道如何拒絕一個請求，那么，一個簡單的請求感覺就像是一種對你的侵犯；對你來說，拖延似乎是說“不”的唯一方式。

有時候，人們會把某些事情看成是對他們的日程和精力的一種不必要的強制。想一想，當你在一月份早早地收到那些無可逃避的納稅表單的時候，你的感覺是怎樣的？一個拖延者這樣說道“這些表單一旦收到，它們似乎就占據(jù)了家里所有的空間，所以我把它們放到一個抽屜里，然后就忘了這件事。那樣我就可以不受它的影響，依然過我的日子——至少我可以喘口氣?！?/p>

甚至有些你自己要求的事情，感覺也像是侵犯。在延遲了幾個月之后，一個年輕人終于創(chuàng)建并發(fā)布了他的網(wǎng)上汽車銷售廣告。廣告打出去第一天他就收到了30個人的響應(yīng)，但是他連一個人都沒有回應(yīng)?！斑@有點太過分了！所有這些人都追在我后面，要這個要那個。我很想叫他們走開，讓我一個人清靜點。當然，這很荒謬，因為是我自己要發(fā)布那個廣告的。但是當人們響應(yīng)的時候，我感到自己似乎被侵犯了，所以我不想回應(yīng)他們?！?/p>

與時間競賽。與利用拖延抵制侵犯從而獲得安全感不同，拖延有時候會增強一個人的冒險刺激。喜歡冒險的人常會講到“處于邊緣”的那種刺激。當將一件事情推向極致并勝利在望的時候，他們會感到非常興奮。他們獲得刺激的方式有很多，比如：駕駛賽車，買賣股票，攀巖，創(chuàng)建一個企業(yè)，或者卷入像賭博 和危險的性行為這樣的高風險行為。與危險共舞，并運用自己的智慧和技巧從中逃脫，這給他們帶去了極度的興奮。當你拿自己的工作、生命和安全作為賭注來冒險的時候，你的感官一定處于極為敏銳的狀態(tài)中。

有些拖延者在將事情拖到最后一刻的時候，具有同樣的冒險享受。

他們將事情置于極端，以至于自己的生活都處于崩潰的危險之中。就像一個拖延者所描述的那樣：“這就像走在懸崖邊上的一條非常狹窄的走道上，你想要看看在摔下去之前到底可以靠近邊緣到什么程度。你永遠不知道這一次自己是否會成功。”你的教授在給你一個不及格之前，到底能夠容忍你幾次遲到？你可以拖延客戶多久，才會被開除或者被起訴？你的伴侶能夠忍受你到什么程度，才會憤而出走？最終，這些事情到了似乎無可救藥的時候，拖延者卻依然沉浸其中。如果他們足夠幸運，他們就會幸存下來，并欣喜若狂。

報復(fù)的滋味。拖延也可以帶來復(fù)仇的快感。如果你受到某個人的傷害、欺負、怠慢或者背叛，你可以利用拖延加以報復(fù)?；蛟S你的一個同事批評了你的工作；或許你的伴侶沒有像你想象的那樣關(guān)心你；或許你的經(jīng)理沒有通知就改變了規(guī)定。那個時候，拖延就成了你讓這些人感到痛苦和煩惱的手段。

例如，你的經(jīng)理需要你的一份季度銷售報告，以便為會見公司領(lǐng)導(dǎo)做好準備。當你拖著不交 報告，你的上司就會在老板面前出丑，你就會心中竊喜。或者設(shè)想這樣的一個情景，因為你感到老師沒有花很多時間備課，所以你上課不太認真。你在最后的考試中沒有通過，但是你想辦法說服老師給你一次重考的機會。她現(xiàn)在不得不只為你一個人出一張考卷，而且必須安排時間陪你一起考試。

終極之戰(zhàn)。在所有的拖延之戰(zhàn)中，跟現(xiàn)實相對抗的戰(zhàn)斗是最不可思議的。我們中有些人就不愿意接受事情的本來面目。我們無法容忍限制；我們?nèi)萑套约翰荒芸刂扑?；我們也無法容忍沒有人會來拯救我們。有時候人們會臆想事情應(yīng)該是怎么樣的，并以此作為生活的依據(jù)，他們把這樣的臆想看成了現(xiàn)實。琳賽是一個計算機程序員，她在保住自己的工作方面老是遇到麻煩。她經(jīng)常遲到或早退，會向她的同事和經(jīng)理提出很多問題，而不是自己去尋找解決辦法。當她開始做一份臨時工作的時候，她以為自己會永久地待在這家公司，而不用努力證明自己的能力。最近，琳賽申請一份工作，這份工作要求她懂某種計算機語言，她并不了解這種語言，但是她猜想他們在上班以后會給她培訓(xùn)的。她認為：畢竟自己非常聰明，學(xué)東西又快，所以平時不用通過參加培訓(xùn)提升自己的技藝，沒必要把時間和金錢浪費在這上面。琳賽花起錢來大手大腳，就好像已經(jīng)找到公司上班了，而不顧自己是靠領(lǐng)取失業(yè)金生活的。在她的詞典里，沒有“預(yù)算”這個詞，她經(jīng)常說的一句話是：“在我找到一份工作之前能否借點錢給我？”人們一直提醒琳賽，叫她“現(xiàn)實點”，但是琳賽的反應(yīng)是：“我討厭現(xiàn)實。”她固執(zhí)于自己對于事情應(yīng)該是怎樣的想象，而在面對現(xiàn)實時采用拖延的方法麻痹自己。有些人就是無法接受自己必須面對的事實，而拖延就是他們跟現(xiàn)實的一場戰(zhàn)斗。

個體獨立性的問題

就像你所看到的，拖延常常是一個人的獨立宣言，一個人試圖通過拖延來告訴人們：“我是一個擁有自主權(quán)的人。我根據(jù)自己的選擇來行動。我沒有必要按照你的規(guī)定或者要求來做事。”利用拖延來反抗束縛的人可能是想保有他們獨立的個體感，他們必須確信他們是按照自己的方式在生活。

有些拖延者是按照他們的成功或者失敗的經(jīng)驗來衡量自身價值的，但是上述的這些拖延者卻是以個體的獨立感來衡量自我價值的。我們在恐懼失敗那一章里用到的自我價值感等式，經(jīng)過一些修改，在這里同樣適用。拖延者仍然以表現(xiàn)來衡量自我價值感，但是在這里的“表現(xiàn)”是“不表現(xiàn)”，也就是說，通過拖延，通過不作為，自我價值感得到了加強。與其說“不作為”是回避檢驗自己的能力，不如說是拖延者能力的直接證明。區(qū)別在于對“能力”的定義。對害怕被人評判的人而言，“能力”指的是他們在一個指定的任務(wù)中做得多出色。對那些害怕在拖延之戰(zhàn)中失敗的人而言，“能力”指的是在與限制他們獨立性的企圖作斗爭方面能做得多好。

自我價值感＝能力（具有獨立性，反對受控制）＝表現(xiàn)（通過拖延，“我”說了算）

當我們理解了拖延不僅僅是為爭奪控制權(quán)而戰(zhàn)，也是為自我價值感和自我尊重而戰(zhàn)時，我們才會明白，為什么在這樣的爭戰(zhàn)中會激起這么強烈的恐懼，為什么這些拖延者會如此頑固地不愿意改變。如果你的自我價值感是建立在不讓別人左右你的能力上，那么每一次跟人打交 道都會讓你如臨大敵。一次小小的挫敗就會讓你覺得自己做了某種妥協(xié)，而你作為獨立個體的身份感也會處于動搖之中。生活也因此成了一個戰(zhàn)場，你在其中跟每一個規(guī)則開戰(zhàn)，為每一件事情爭執(zhí)，或者不論大小場合都要求別人對你特殊對待。在你大腦深處，你或許一直在評估誰更強勢，誰處于控制地位，誰占上風。你隨時都準備好反抗權(quán)威，在事態(tài)中施加自己的影響力。

山姆是一個會計，也是一個嚴重的拖延者，他就是這樣一個典型的例子。他在生活中最關(guān)心的就是確保自己不被人控制?！拔沂且粋€相當自我的人，”他斷言說，“我知道我應(yīng)該在早上八點開始工作，或者應(yīng)該在一定的日期之前為客戶準備好一份審計報告。問題就在這里——應(yīng)該，我討厭這個詞。如果我這樣做了，我就會覺得自己很軟弱，所以我不去做或者推遲做。這樣，我可以讓他們知道是誰在掌控局面——我！”山姆在履行工作職責上拖沓，而且對來自任何人的任何一個小小的要求和期許都采取抵制態(tài)度。如果山姆的妻子叫他在回家的路上做一件小差事，他毫無例外會“忘記”。山姆把稅單、每月的賬單以及催繳通知書都看成令人厭惡的麻煩事。他說他不想自己的生活被這樣的小事所主宰，他只有在自己感到非常順理成章的時候才會去付賬單——這樣的事情通常每六個月只會發(fā)生一次。山姆甚至還會跟自己過不去。他曾經(jīng)在高速公路上拋錨，因為在儀表盤告訴他汽油已經(jīng)用完時他不愿意開車去加油，他感到這樣做是對日常雞毛蒜皮的小事的一種屈服。因此，他沒有及時去加油。

有些拖延者在這樣的爭戰(zhàn)中為了獲勝甚至不惜付出很高的代價。為了贏得個人的權(quán)力感和主導(dǎo)自己生活的權(quán)利，犧牲掉一些重要的事項在他們看來是必要的代價。杰西卡患有糖尿病，身體也嚴重超重。那種她不能吃巧克力以及她必須出去散步的感覺實在讓她不舒服，所以她會拖著不去鍛煉和減肥，即便她知道這樣做是在拿自己的身體冒險。

我們在這里講到的這些爭戰(zhàn)及其嚴重的后果，聽上去是不是跟你毫不相關(guān)呢？在你做出這樣的結(jié)論之前，我們一起來看看另一個拖延者的故事吧?？的菥蜎]有意識到自己陷入了一場爭取獨立的戰(zhàn)斗中，而這場戰(zhàn)斗讓她的生活陷入因境。

康妮是一個機靈的34歲女子，目前在一家百貨公司做銷售店員。在孩提時代，她的生活全由母親掌管，康妮的好成績讓她引以為傲，并常常在他人面前吹噓自己?？的莸母赣H是一個出色的律師，他把她的好成績看成是她將來讀法律大學(xué)并加入到自己公司的一種保證。當康妮離開家里去讀大學(xué)的時候，她感到自己終于自由 了。她參加很多社交 活動，但是在學(xué)習 上花的工夫很少，最終因為成績經(jīng)常不及格而退出了學(xué)校?！拔耶敃r一點也搞不懂自己。實際上大多數(shù)課程我都喜歡，尤其是喜歡科學(xué)。我甚至想過要讀醫(yī)學(xué)院，成為一名兒科醫(yī)生。我知道自己有能力達成它，但是在我心里似乎有另外一個部分想要摧毀這種可能性。”

直到多年以后，康妮才認識到她在學(xué)校里的拖延跟她對抗父母的控制有關(guān)。隨著自己長大，她覺得她不能擁有自己的生活，因為她的母親安排好了她的所有活動，她的父親計劃好了她的將來?！拔揖芙^跟他們配合，他們無法讓我成為他們想要的那樣。但悲哀的是，我確實想在學(xué)校里表現(xiàn)出色，并在自己的生活中達成目標。那個時候，我并不認為可以在做到表現(xiàn)優(yōu)異的同時維護自己的自尊。如果我對自己的獨立性確定無疑，那么我就沒有必要通過這樣的拖延來證明它。我真希望那時候我能明白，在學(xué)校里表現(xiàn)優(yōu)異并不意味著我的父母在控制我。”

為了證明她可以抗拒父母左右她生活的企圖，通過拖延的方式，康妮放棄了她成為一名專業(yè)人士的可能性。但是康妮的行為并不真的是獨立的，因為她的選擇是基于對她父母的反抗；雖然她沒有做到父母所希望的那樣，但是她也沒有做到自己做希望的那樣。多年以后，康妮對這種想要證明自己是一個獨立個體的強迫性動機感到后悔不已。雖然現(xiàn)在康妮踏上了她三十而立的新生活，但是她心中依然有很多懊悔。

秘密的戰(zhàn)斗

當對獨立性的需要成為一個人生活中的壓倒性傾向時，他做抉擇的過程就會變得非常困難，要讓他決定投身于某種關(guān)系或者某項工作也是一件讓他左右為難的事情。投身于某種關(guān)系，集中精力去寫作，或者開創(chuàng)一家企業(yè)，做出這樣的決定意味著把自己的利益和偏好暴露給全世界看。但是一旦你做出這樣的決定，你就不再能完全控制局面。對害怕在爭戰(zhàn)中敗下陣來的拖延者而言，把自己所想所感暴露給別人看會讓他們感到自己極為脆弱。他們關(guān)注的不是一旦暴露就有人來評判他，而是他們的權(quán)力會被解除，他們的弱點會被追究。在秘密中戰(zhàn)斗似乎要安全多了。

無論是約會還是職業(yè)選擇，杰瑞米是一個任何事情都要拖延的人，他這樣描述自己的經(jīng)驗：“我把生活看成是一場撲克游戲。在我出牌之前，我想搞清楚別人手里握的是什么牌。在我搞清楚之前，我把自己的一手牌緊緊地捂在胸前，不透露一點風聲。所以，在知道一個女子對我也有興趣之前，我不會提出跟她約會。我拒絕提出工作調(diào)動的要求，因為我不想讓人知道我感興趣的是什么部門。我遲遲不做決定，因為一旦我做出了選擇，別人就會知道我的立場，就會有人從中撈到好處?！?/p>

在抉擇和承諾中拖延，是保護你自己的一種間接方式，因為別人對你的立場不清楚，就無法限制你。然而，一旦你做出了抉擇或者承諾，你或許會感到自己中了圈套或者被暴露在眾目睽睽之下。你那基于不可知和無從捉摸的安全感就會消失。你唯一的保護看來就是免于做出任何大小的承諾。那樣的話，你就可以在別人一有任何控制你企圖的時候就轉(zhuǎn)而投身別的事情，你隨時隨地都可以躲避。

避免公開作戰(zhàn)的拖延者不想讓任何人知道他們是為獨立的權(quán)力而戰(zhàn)，因為如果他們這樣做了，他們就會冒著暴露他們?nèi)觞c的風險，這樣也會使他們敗下陣來的風險加大。同時，當你在秘密地為獨立而戰(zhàn)的時候，你的對手就不知道有這樣一個爭戰(zhàn)，所以也就不太可能對抗你，你獲勝的幾率就加大了。

另外，秘密之戰(zhàn)讓你看上去跟其他人比較合拍，因而可以保持你“是個好人”的形象。實際上這些人可能讓你非常受挫，但是你不是當面跟他們對著干，所以他們也不能對你怎么樣。以湯姆為例，無論是訂購工作所需的物品還是給女友做一些小差事，他總是拖拖拉拉。因為他要做的事情很多，確實比較忙，所以他總能為自己的延誤找到一個說得過去的理由。他的日程表安排得滿滿的，所以他確實無法更早地完成那件事。湯姆為自己的拖延真誠地道歉，接著他就會不計前嫌地完成事情，以此作為對他們的彌補，因此多數(shù)人都會忘了他帶給他們曾經(jīng)造成的不便，企圖跟他重歸于好。結(jié)果，湯姆會加倍地受挫——他不斷地妨礙到別人，但是又不愿承認。

如果你間接地戰(zhàn)斗，即便你沖撞的人認為你故意為難他們或者懷有敵意，但是你還是可以否認它。畢竟，你的行為并沒有太過分：你只是延誤了。你還可以依賴你的老朋友拖延，聲稱自己太邋遢和拖沓，雖然你已經(jīng)盡了力，但是還是無法趕上時間的步伐。以這樣的方式，你不僅可以暗藏自己真實的感受，而且可以聲稱自己無法控制事態(tài)進展。如果你能夠準時，你一定會準時，但是拖延的壞習慣總是勝你一籌。這不是你的錯！這是因為拖延的毛?。∧阕屓藗冎滥愕耐涎恿晳T，但是不讓他們知道你在為獨立感而戰(zhàn)。

拖延的間接特性，可以保護你不受憤怒情緒的破壞性影響，間接地表達憤怒是你控制自己情緒的一種方式。很可能你慢慢開始相信任何情緒都應(yīng)該被包裹起來。任何惱怒或者氣憤的表露都會讓別人看穿你，他們就可以通過你的敏感處來操控你。下一次你的對手就會知道怎么擺布你。

防衛(wèi)的哲學(xué)

不論拖延是被用來對付小的沖突，還是被用來跟別人作全面對抗，這些人只關(guān)心戰(zhàn)斗勝敗，他們似乎對這個世界以及他們影響這個世界的能力有幾個基本的假設(shè)。

世界不可預(yù)知。對隨時備戰(zhàn)的拖延者而言，到處都掩藏著不確定。你永遠不會知道某人會鼓勵、支持你，還是企圖控制、操縱你。與其讓自己相信最好的結(jié)果，不如為最壞的做好打算，這樣更有安全感。因為你不能預(yù)知自己會被幫助還是被傷害，所以這個世界不僅是不可預(yù)知的，而且是危險的。難怪你感到必須掩藏起自己的弱點，并且永遠也不讓別人知道你的需要和依賴。

他若強勢，我必軟弱。那些通過拖延發(fā)動爭戰(zhàn)的人，常常會在一個強勢的人面前感到自己的軟弱。另一個人或許擁有某些實際的權(quán)力，比如你的經(jīng)理或者教授，或者擁有很多個人力量，比如你獨斷專行的配偶或者你盛氣凌人的朋友。但是如果你將他人的力量不假思索地詮釋成自己的軟弱，那么你無疑在自己的頭腦中夸大了對方的力量。你把對方看成一個控制你生活的人，是他叫你該做什么，以及什么時候去做。在做決定時似乎沒有你參與的份；規(guī)則都是任意制定的，你的意見似乎無足輕重。你的對手似乎太強大，太有權(quán)勢，根本不在乎你這樣渺小和軟弱的人。感覺到自己無法跟他抗衡，你只好訴諸拖延，讓它來平衡雙方的權(quán)力。對方只有在你積極地履行職責、完成任務(wù)的時候才對你有所控制，如果你停止這樣做，你就收回了一部分的權(quán)力，因為權(quán)力平衡的這種變化，你對自己不會被對方剔除感到放心，你占有著自己的一席之地。

合作相當于投降。對有些人來說，光是提到合作這個詞就足以讓你產(chǎn)生一種屈服感，為自己可能放棄權(quán)力而感到恐懼。配合別人的規(guī)矩，答應(yīng)別人要求你做的事情，這些都讓你感到自己在向?qū)Ψ酵督?。你沒有想到的是：出于你本人的意愿，你也可以選擇遵從對方，或者為了達成一個你所尋求的目標，合作是必須的。相反，對你來說，合作仿佛是被逼迫著違背自己的意愿而做出的妥協(xié)。

阻礙對方比得到自己想要的更為重要，它成了你關(guān)注的重心，以至于超過了其他一切考慮，包括得到自己想要的。（還記得康妮和她父母的那個例子嗎？）這就好像是在說：“如果你要我做這件事，我偏不去做，即便這是一件我正想做的事情?！睆拇鞌Ψ交蛘呖咕軐Ψ街?，你獲得的滿足感要大于完成一件對自己意義重大的事情。事實上，有一些拖延者全身心專注于擊敗其他人，以至于他們都不知道自己想要的到底是什么。他們只知道自己不想做別人叫他們做的事！整件事最具有諷刺意味的是：當你以拖延的方式跟對方說“你吃錯藥了”的時候，真正吃錯藥的卻是你自己。

爭戰(zhàn)的根源

你或許會通過回憶你的成長經(jīng)歷而幫助自己了解到：你怎么會一開始就把這個世界看成是一個戰(zhàn)場，你怎么會把人們都看成是具有潛在控制欲的對手。很多對被控制比較敏感的拖延者，都是成長在一個不鼓勵自主把握生活的環(huán)境中。這些孩子可能從小被嚴格地管束，個人習慣被過度干預(yù)，他人強烈的好奇心讓他們感到受到侵犯，不斷的批評讓他們失去自信，太多的限制壓制了他們的自發(fā)性和創(chuàng)造性——所有這些都阻礙了他們通向獨立的道路。很多這樣的抗爭是回憶所不能及的，因為在很早的時候他們就開始為飲食、睡眠和自由 探索而不斷抗爭。

對父母來說，為了支持孩子的自我發(fā)展，同時也為了給他們一定的指引和限制，有必要在孩子的自立傾向，與父母對孩子的期許之間取得平衡，但這始終是一項具有挑戰(zhàn)性的工作。有些父母不能從孩子邁向自立的步伐中享受到樂趣，對一些受過骨肉分離痛苦的父母和一些控制欲很強的父母來說，尤其如此。

在日常生活的種種細節(jié)中被過分管束的孩子，他們的獨立人格往往得不到鼓勵和支持，反而受到譏笑和打壓。雖然每一個生活細節(jié)中的摩擦和碰撞都是微不足道的，但是當這樣的事情幾年以來一直重復(fù)地發(fā)生，就會對一個人的心理產(chǎn)生很大的影響。一個對自己的獨立自主性沒有自信的孩子無法發(fā)展出一個健全的自我。孩子會覺得想要獨立是一件不對的事情。漸漸地，當他企圖獨立自主的時候，他認為他將得到的不是人們的鼓勵和支持，而是人們對他的約束。對這樣一個孩子來說，有一個辦法可以讓他在這個社會繼續(xù)生存下去，那就是：跟人們做抗爭，并利用拖延作為對自己的保護。

一旦你知道，拖延與你自身對受人控制過于敏感有關(guān)，你就可以將自己的抵制情緒當做一種警示。當你產(chǎn)生了抵制的沖動時，你可以這樣問自己：“我這樣的反應(yīng)針對的是什么？”有時候你會發(fā)現(xiàn)你的抵制是相當有道理的：有人確實試圖控制你，約束你的獨立行為，或者利用你。但是也有一些時候，你的抵制情緒來自于你自身的恐懼，而并非來自于現(xiàn)實狀況。一個請求不一定意味著控制；一個規(guī)則并不必然是一個無法逃脫的牢房，而與人合作也可能是一件令人開心的事情。