第5章　心理舒適區(qū)

—— 對親近與疏遠(yuǎn)的恐懼

拖延除了能夠保護(hù)一個人免于遭受他人評斷，免于陷入與人抗?fàn)幹猓€能調(diào)節(jié)跟其他人的親疏關(guān)系。維護(hù)一定的人際距離，無論親疏如何，對一個人心理上的安全感和舒適感而言都是至關(guān)重要的。

我們應(yīng)該在多大程度上涉入他人的生活？我們要維護(hù)多廣的人脈？相互之間要投入多深？我們要花費多少時間與他人共處，多少時間一個人獨處？這些問題都需要我們做出自己的選擇。正像有些人的生活是由取悅別人或者爭強好勝這樣的心理動機所主導(dǎo)一樣，另一些人的生活則是由他們對于心理舒適區(qū)的需要所主導(dǎo)，心理舒適區(qū)決定了他們跟周圍人之間的親疏關(guān)系。離開自己的心理舒適區(qū)，跟人太親近或者太疏遠(yuǎn)，會讓他們感到不舒服，他們會不遺余力地想要回到讓自己舒適的區(qū)域，拖延就成了維護(hù)他們心理平衡的一種策略。

對疏遠(yuǎn)的恐懼：我決不獨自行走

當(dāng)我們說到跟他人連結(jié)在一起可以讓人感覺更有安全感的時候，與其說我們談?wù)摰氖谴蠖鄶?shù)人共有的某些偏好（比如大多數(shù)人都喜歡擁有親密關(guān)系，喜歡有人陪伴，喜歡得到他人的支持和愛），不如說我們談?wù)摰氖且环N來自于焦慮的內(nèi)心需求，因為你覺得自己沒有安全感，也無法獨自在這個社會生存下去。這樣的心態(tài)不僅僅是出于有人陪伴的需要，更是出于缺乏自我完整感，除非你成為對方的一部分或者對方成為你的一部分，你才會感到心滿意足。當(dāng)一個人感到他們無法完全依靠自己做事的時候，就會在需要獨立運作的事情上退縮彷徨。當(dāng)人們對自己的獨立自主性持猶疑態(tài)度的時候，他們會采取哪些方式來運用拖延策略呢？

需要幫助。如果你對自己以及自己的想法不夠確信，甚至對能否擁有自己的想法表示心存疑慮，那么在不尋求他人幫助的情況下你很可能無法采取行動。這里的幫助并非指讓別人提供意見或者相互進(jìn)行腦力激蕩之類的幫助，而是指需要別人給你提供某個觀念或者架構(gòu)，以便你可以將它作為自己行動指南的那種幫助。

例如，許多大學(xué)生花費幾個星期的時間為自己的學(xué)期論文收集資料，但是卻遲遲不開始動手寫論文，因為他們無法從這么多相互矛盾的見解中整理出自己的想法。他們知道怎樣獲取外部的信息資源，但是當(dāng)要他們說出自己的想法時，他們往往腦袋空空。吉來自于一個受過良好教育的家庭，家里對教育非常重視。在她上中學(xué)的時候，她的父母會規(guī)定她在家學(xué)習(xí) 的時間，不鼓勵她從事任何課外活動，并對她的人際交往管頭管腳。上大學(xué)之后，吉什么事都得自己來，她感到自己沒辦法獨自行動，同時她又羞于張口請求別人幫忙。她的孤立無援導(dǎo)致了她的拖延以及成績下降，雖然這是她不愿意看到的。

有時候人們或許會感到?jīng)]有另一個人的在場就無法將行動付諸實施。他們害怕沒有伙伴會讓他們變得慵懶無助。辛西雅這樣講述她的感受，“在一個團(tuán) 隊里，我滿腦子創(chuàng)意，并且干勁十足，我可以很好地完成任務(wù)。但是當(dāng)我一個人待在辦公桌前的時候，我的大腦一片空白，我就開始到互聯(lián)網(wǎng)上瞎逛。我需要有人來激發(fā)我的思維。如果你讓我一個人待著，我會一點頭緒也沒有?！?/p>

努力成為第二。在有別人為你出頭露面的情況下，有些人可能會對自己身處副職頗為自得其樂。他們尋找的是一個導(dǎo)游、一個導(dǎo)師、一個啦啦隊的隊長或者某個會讓他們感覺安全的人。他們會避免做那些會將他們逼到第一把手位置的事情，因為他們害怕那樣會使他們跟人太疏遠(yuǎn)。

例如，很多學(xué)校里的研究生就常常會推遲他們論文答辯的時間，或者總是會碰到各種困難無法按時完成學(xué)位論文。這是因為他們不想放棄對大學(xué)的依賴，或者不想離開自己的導(dǎo)師。他們把研究生院等同于能夠獲得指導(dǎo)的最后一站。他們感到自己需要這種指導(dǎo)以便能夠在一個成人 世界里成功立足。

在其他情況下，比如在要離開手把手教他們怎么征戰(zhàn)商場的第一個老板的時候，或者在要離開認(rèn)真對待自己的第一個戀人的時候，人們可能會因為猶豫不決而拖延這種關(guān)系。因為他們對一個人的生活沒有自信。當(dāng)某些關(guān)系事實上已經(jīng)不再發(fā)揮其當(dāng)初的保護(hù)、支持、指導(dǎo)或者培育作用的時候，他們依然留戀其中，這樣的情況尤其令人感到悲哀。通過維持這份關(guān)系，他們實際上減少了實現(xiàn)自我的機會，但是他們似乎寧愿跟某些人待在一起，也不愿面對走出舊關(guān)系必然會帶來的孤獨。對分離和疏遠(yuǎn)的恐懼，阻礙了他們?nèi)ゲ扇】赡軐ψ约鹤顬橛幸娴男袆印?/p>

S.O.S緊急呼救。有一些拖延者喜歡給自己挖坑，讓自己陷入種種麻煩之中，他們希望別人會過來把他們從中拉出來。拖延是他們使用的一個辦法，好讓自己陷入可憐和絕望的境地，這樣就一定會有人來拯救他們。而對一個拖延者最終的拯救就是讓別人幫他把活都干了。有多少次你懷著這樣的希望：只要你等的時間足夠長，或者你的麻煩足夠大，總有人會奇跡般地出現(xiàn)在你面前，幫你把那些討厭的事情都做了？而有時候這樣的事情也確實會發(fā)生！一個高中生的畢業(yè)論文拖了很長時間沒有寫，這會影響到他是否能夠順利畢業(yè)。在最后時刻，他的父親最終幫他完成了大部分論文的寫作。兒子認(rèn)為父親的緊急援助是父愛的體現(xiàn)，當(dāng)他上大學(xué)之后，他不斷把自己的作業(yè)通過電子郵件發(fā)給父親，請求父親的幫助。雖然這是他們之間的一種特殊聯(lián)系和交 流的方式，但是這同時也強化了兒子對自己無法獨立思考的恐懼。

我們認(rèn)識一個離婚的女士，從支付賬單到交 付稅金，她在所有的財務(wù)問題上都非常拖沓。她最后終于意識到，她原來是在期待生活中出現(xiàn)一個男人幫她處理這些財務(wù)問題。自己處理財務(wù)意味著她真正開始依靠自己，她怕再也不會有人來關(guān)心她了。如果她不處理這些事情，那么總有人會手里拿著計算器，忽然出現(xiàn)在她身邊，把她從獨自承擔(dān)事務(wù)的困境中拯救出來。

重溫 舊情。不管拖延對你發(fā)揮著什么樣的作用，它始終可以幫你保持你原有的生活方式，并讓你恢復(fù)與其他人的關(guān)系，它緩和了你的孤獨感。在這樣一種拖延的模式中，你可以讓過去重現(xiàn)在現(xiàn)實的生活中。

丹是一個設(shè)備維修員，他經(jīng)常跟他的上司馬蒂發(fā)生爭執(zhí)。馬蒂抱怨丹不能按照預(yù)約準(zhǔn)時到達(dá)客戶那里，他在替換零件用完之前沒有提出供應(yīng)申請，他總是不及時遞交 每周報表，導(dǎo)致會計和工資部門的諸多不便。馬蒂沒有想到的是，他在丹的生活中扮演了丹所熟悉的一個角色，當(dāng)有人對丹發(fā)火的時候，丹習(xí) 以為常，非常自在。他的母親以前就常常趕在他后面責(zé)罵他，因為他沒能準(zhǔn)時回家吃飯讓一家人都等他，或者不洗衣服直到發(fā)現(xiàn)連一件干凈的內(nèi)衣 都找不到。當(dāng)?shù)さ纳纤敬蟀l(fā)雷霆說：“你要知道，我們公司不是圍繞著你一個人轉(zhuǎn)的！”丹對這樣的語調(diào)很熟悉，他的母親以前就經(jīng)常這樣說他：“你不是這個家里唯一的一個人！”只要你目前的生活中有人能夠勾起你過去的記憶，你就沒有真正從過去的這些關(guān)系離開，你就不會感到孤獨。

忠實的伙伴。當(dāng)你處于拖延帶給你的痛苦之中，面對沒有完成的任務(wù)、沒有做出的決定和沒有支付的賬單，不論你到哪里，你可能都背負(fù)著拖延的債務(wù)。假如你確實擁有一些擺脫重負(fù)的美好時光，只要想起自己那些未盡的職責(zé)，你的美好時光就會轉(zhuǎn)瞬即逝。

雖然拖延始終是一個負(fù)擔(dān)，但是它也可以是你生活中忠實的伙伴，它會提醒你所有必須去做的事情。以這樣的方式，它或許不會讓你感到孤獨或者被人遺棄，因為你頭腦里始終有這些沒有完成也無法放下的事情。雖然你可能深受其害，但是有了這些拖延之事，你就永遠(yuǎn)不用對任何事說再見了。

當(dāng)然，在你沒有盡頭的職責(zé)清單中會有一些更好的伙伴：買一條狗，交 一個朋友，寫一份日記。拖延是一個不像樣的伙伴：雖然忠實，但是也會惹出不少麻煩。

恐懼親近：關(guān)系太近讓人不舒服

害怕疏遠(yuǎn)的人都是通過與人保持親近的關(guān)系來獲得巨大安全感的。

而害怕親近的人則剛好相反，與人保持距離會讓他們更加自在。一旦有人可能會逼近他們，擠壓他們，拉扯他們，有求于他們，他們馬上就提高了警惕。他們依賴于自己的雷達(dá)系統(tǒng)，不斷地掃描周遭的環(huán)境，尋找是否有被侵犯的跡象。一旦有人在雷達(dá)屏幕的邊緣出現(xiàn)，他們就會變得焦慮不安，并馬上采取撤退的行動。拖延是他們逃跑的一種方法。

得寸進(jìn)尺。有些人相信人際關(guān)系會把他們消耗殆盡。他們害怕別人會永不滿足，要求越來越多，直到他們完全枯竭為止。韋利是一個汽車機械工，他知道目前的工作不適合他，但是他一直拖著沒有去找新工作。“如果你從事一項跟很多人打交 道的工作，他們就會開始對你有所期待。他們想要了解你，知道你的生活，在下班后約你出去。如果我在那樣的一個地方工作，我會一直悶悶不樂。這里的人都知道要離我遠(yuǎn)點，所以我還算喜歡這里。”

當(dāng)然，有些時候韋利會感到有點孤獨，并希望找一個自己喜歡的工作；但是一想到必須要“訓(xùn)練”那些新認(rèn)識的人跟他保持距離，就讓他直搖頭，所以他還是待在了他那個有點孤獨但還算比較熟悉的環(huán)境里。當(dāng)他想到要邀請某人到他家里的時候，他會有相同的顧慮，“如果我邀請某人到家里來喝一杯，他可能會待得很晚，我趕也趕不走?！表f利覺得自己對人際距離的要求很難明確告訴別人，所以當(dāng)別人不注意踩到他的警戒線里面的時候，他常常會心懷怨恨。

我的都是你的，那我還剩下一些什么？如果你不再拖延，真正做成了一件事，你將會為自己感到自豪，是這樣嗎？答案是不一定。有些拖延者會在他們的努力和付出即將有所回報時，擔(dān)憂有別人會來摘取他們的這份榮譽。我們都熟悉這樣的一些沽名釣譽者。在一個派對中，你或許會聽到有人在講你曾說過的一個笑話，這個笑話讓人聽起來仿佛來自他本人的靈感。你為之賣命的上司經(jīng)常從他的下屬那里竊取創(chuàng)意，然后把它們當(dāng)做是自己的想法遞交 給他的領(lǐng)導(dǎo)。對有些人而言，剝奪他們應(yīng)得的榮譽是如此令人痛苦不堪，他們寧可拖延著不把事情完成，也不愿給別人提供竊取本屬于他們的榮譽的機會。因為他們的自我感緊密地與成就感聯(lián)系在一起，所以被剝奪榮譽就好像被剝奪了自我一樣。

拖延可以用于保護(hù)你的利益不被他人侵占。安娜一直無從選擇自己的職業(yè)方向，她連對自己都不敢澄清自己究竟感興趣的是什么。她記得有一次她對家里人宣布她想去上小提琴課，突然之間，她發(fā)現(xiàn)自己不僅進(jìn)了小提琴班，而且也被安排進(jìn)了讀譜班和作曲班。她一下子被音樂書籍、古典CD唱片以及著名小提琴家的海報所包圍?！拔蚁胍闹皇歉业呐笥岩粯涌梢岳√崆?，但是接下來我只知道我被一陣與我無關(guān)的音樂旋風(fēng)給吹走了。我的那個想法似乎激發(fā)了我母親的某種想象力，所以她跳了進(jìn)來，接管了一切。這件事給了我一個教訓(xùn)：當(dāng)我需要什么的時候，我最好不讓別人知道?！?/p>

就像安娜一樣，一些拖延者為了保住自己的利益和成就，到最后連自己真正需要的是什么都忘了。如果你害怕你的利益在被這個掠奪性的世界所知曉之后就會被侵占，你可能就會過上一種連自己的真實愿望都不了解的生活。

不想重蹈覆轍。有些人避免在人際關(guān)系中涉入太深，因為他們決心不讓自己冒重蹈覆轍的風(fēng)險。如果你曾經(jīng)見證過父母親之間的指責(zé)、遺棄、冷落或者相互傷害，那么你可能會得出結(jié)論說跟某個人安頓在一起等于自尋煩惱，或許你自己以往的關(guān)系留下的創(chuàng)傷還沒有愈合。所以，你推三阻四不去約會，也拖著不去改善自己的容顏和形體，避免結(jié)交 陌生人，避開一些可能會卷入親密關(guān)系的活動。拖延感覺上去就像你的同盟，它保護(hù)你不受到再一次的傷害。

內(nèi)心的狼人。有些人會擔(dān)心自己在親密關(guān)系的壓力下變成一個什么樣的人，他們擔(dān)心在化身博士的面具下掩藏著一個海德先生。你可能會顯現(xiàn)出自己不為多數(shù)人所知的陰暗一面。在一種親密關(guān)系的情況下，你很可能會像對自己一樣對別人有很多要求和評斷，可能會擔(dān)憂親近會開啟破壞的閘門，并將自己心中的怪物釋放出來。很難想象有人能夠接受你丑陋的一面。誰愿意在知道你長期的日常表現(xiàn)之后還跟你待在一起呢？只要你不卷入親密關(guān)系之中，這個問題你就永遠(yuǎn)也不需要去回答了。

不去愛要勝于失去愛。那些躲避親密關(guān)系的人可能會刻意不讓自己知道自己是多么渴望親近。如果他們允許自己發(fā)展一段親近的關(guān)系，他們就會發(fā)現(xiàn)實際上他們真正的情感需求是如此強烈，很可能會無意中打開自己的潘多拉的盒子。他們會發(fā)現(xiàn)自己對親密感情的渴望就如排山倒海一般無法阻擋。

在他們內(nèi)心深處，他們盼望著一個完美的伴侶，他（她）能夠無條件地接受她（他）的任何一面。但是他們對此又抱有懷疑態(tài)度，在任何人與人的關(guān)系中，全然地接受一個人是一件不可能的事情。因此，他們寧愿采取全然回避的態(tài)度，而不愿意面對萬事沒有完美這個現(xiàn)實。最好一開始就不要碰觸這個潘多拉的盒子，拖延就成了他們達(dá)成這個目的的一個策略。

無論你的焦慮是來自于對疏遠(yuǎn)的恐懼還是對親密的恐懼，拖延始終是你維護(hù)心理舒適邊界的一種方式。但是用推遲和拖拉來換取內(nèi)心的舒適并不能解決人際關(guān)系中的根本問題。任何人際關(guān)系中都涉及界限和親密之間的關(guān)系問題，你必須面對并處理好這個問題。你可以將此看成一次讓心靈獲得成長的機會。無論作為一個個體還是作為一個伴侶，解決彼此的分歧，可以看成是你不斷學(xué)習(xí) 和拓展自己的一個途徑。拖延或許可以將其他人保持在你需要的人際距離上，但是它也阻礙了你的成長。

你或許會發(fā)現(xiàn)在一個人際關(guān)系中做到既依賴又獨立是可能的——事實上，還是相當(dāng)重要的。一個可靠的良好關(guān)系提供了一個讓人感到舒適并可以信賴的安全處所。這樣的關(guān)系之所以讓人感到充實，是因為它允許并鼓勵雙方作為一個獨立的個體去發(fā)展和成長。一個良好的關(guān)系需要在依賴和獨立之間取得平衡。