美國史上最著名的心靈導師之一威爾o鮑溫 ，發(fā)起了一項"不抱怨"運動，邀請每位參加者戴上一個特制的紫手環(huán)，只要一察覺自己抱怨，就將手環(huán)換到另一只手上，以此類推，直到這個手環(huán)能持續(xù)戴在同一只手上21天為止。

不到一年，全世界就有80個國家、600萬人熱烈參與了這項運動，學習 為自己創(chuàng)造美好的生活，讓這個世界充滿平靜喜樂、活力四射的正面能量。而你也可以成為其中的一份子，戴上紫手環(huán)，接受21天的挑戰(zhàn)，為自己創(chuàng)造心想事成的無怨人生！

1.紫手環(huán)的力量

在你的手中，握有翻轉人生的秘密。聽起來像在吹牛說大話？是吧，但我的確見過許許多多人的生命，都因此得到了翻轉。我看過他們寄來的電子郵件和書信，也接過他們的電話。大家都在運用這個簡單的概念--將紫色的橡膠手環(huán)戴在一只手上，再換到另一只手上，如此交 替更換，直到達成連續(xù)21天不抱怨、不批評、不講閑話的目標為止。他們已經(jīng)因而養(yǎng)成了一種新的習慣。藉由開始意識到自己說了什么，進而改變話語的內容；他們改變了思維，開始用心、認真地打造自己的生活。有些和你一樣的人，都跟我分享過切身的經(jīng)驗--他們長年的痛苦得以紓解，人際關系終獲療愈，職業(yè)生涯也因而改善，而且整個人都變得更快樂了。

減緩痛苦、增進健康、創(chuàng)造圓滿的關系、擁有更好的工作、變得更平靜喜樂……聽起來很棒吧？這些不但可能發(fā)生，而且很有希望實現(xiàn)。要刻意努力去重新設定心靈的硬盤，并不容易，但你可以現(xiàn)在就開始，而且不用多久--反正時間無論如何都會過去，你就能擁有自己一直夢寐以求的人生。

我們的書中附贈了一個紫手環(huán)，手環(huán)的使用方法如下：

1.開始將手環(huán)戴在一只手腕上。

2.當你發(fā)現(xiàn)自己正在抱怨、講閑話或批評時，就把手環(huán)移到另一只手上，重新開始。

3.如果聽到其他戴紫手環(huán)的人在抱怨，你可以指出他們應該把手環(huán)移到另一只手上；但如果要做這種事，你自己要先移動手環(huán)！因為你在抱怨他們抱怨。

4.堅持下去?？赡芤ê脦讉€月，你才能達到連續(xù)21天不換手、不抱怨的目標。平均的成功時間是4~8個月。

還有，放輕松一點。我們所談的，只是被"說"出來的抱怨、批評和閑話。如果是從你嘴里說出來的就算，要重新來過；如果是用想的，那就沒有關系。不過你會發(fā)現(xiàn)，就連抱怨的想法，也會在這樣的過程中消失殆盡。

當你逮到自己在抱怨、批評、講閑話的時候，就移動紫手環(huán)。移動它很重要，這樣的動作將在意識里深深地刻下痕跡，讓你察覺到自己的行為。你一定要去移動它，沒有一次可以例外。你抓到剛才說的一個重點了嗎？我說的是"當"你逮到自己在抱怨時，不是"如果"。抱怨在我們的世界里蔚為風潮，所以當你發(fā)現(xiàn)自己的牢騷要比想象中多了很多，也不必大驚小怪。

在本書中，你將了解形成抱怨的原因是什么，我們?yōu)楹螘г?，我們以為抱怨能帶來什?好處"，抱怨是如何破壞我們的生活，而我們又要怎樣讓周遭的人停止抱怨。你將學會一步步驅除生活中這種惡毒的表達形式。如果堅持下去，你就會發(fā)現(xiàn)，不只是你自己不再抱怨，連身邊的人也會跟著停止這樣做。

不久前，我和一個朋友在打壁球，在賽局間稍做休息時，他問："你寄出多少個"不抱怨"紫手環(huán)了？"我說："大約十二萬五千個。"然后又補了一句："到目前為止是這樣。"他思索片刻，喝了點水，然后說："十二萬五千……比一個中型美國城市的人口還要多。"我說："對啊。"一邊仍盤算著是不是這個數(shù)字。

"那這件事你做多久了？"他問。我回答："七個月。""七個月寄出十二萬五千個手環(huán)。"他反復說著，一邊搖頭覺得不可置信。他調整了運動頭帶、再換上護目鏡，準備打最后一局，又問道："你覺得人一天會抱怨幾次？"我說："不知道。我剛開始嘗試二十一天不抱怨運動時，一天大概要移動紫手環(huán)二十次。"

他站了起來，準備好要繼續(xù)打球。他拿起球拍揮了幾下，讓肩膀保持靈活，然后說道："算一下數(shù)學。"我還以為是算錯了上一局的分數(shù)，于是問他："什么數(shù)學？"

他說："如果有十二萬五千個手環(huán)，乘上每天二十次抱怨，再乘每個月三十天，再乘上七個月，那就是……呃，是……呃，簡直是多得不得了！你想想看，有多少抱怨，從那天開始就"不見"了。"我站立片刻，想了一想，然后走回壁球場上。他進入球場，走向發(fā)球線，開始發(fā)球。我滿腦子都是他的論點。我揮了空拍，沒接到這個球。我不禁一直想著朋友說的話，最后他贏了那場比賽。這個簡單的想法，已經(jīng)預防了多少抱怨、批評和閑話的發(fā)生呢？

它顯然發(fā)揮了相當?shù)挠绊懥?，而且正持續(xù)地在擴張、發(fā)展。根據(jù)我們的工作人員估計，"不抱怨"紫手環(huán)平均每一周被索取的數(shù)量是七千個。我們已經(jīng)把紫手環(huán)寄送到全球八十個國家；遭逢背叛、貧窮、致命疾病、裁員，甚至是天災等威脅的人們，都開始接受挑戰(zhàn)，試圖將抱怨從自己的生活中驅除。