《跑步人生》——1 身體的變化

1為什么要跑步

身體會(huì)感覺(jué)較好

跑步是一種能解除病痛的藥劑

十一月的一個(gè)陰暗的早晨，我沿著馬薩諸塞州溫 切斯特的一個(gè)小湖邊跑步，這個(gè)地方在波士頓北郊，在我前面，一位老人拄著手杖沿著小道慢吞吞地拖著腳步走。

當(dāng)我跑過(guò)他的身邊時(shí)，我大聲說(shuō)：“您好！”他也向我打招呼，接著出我意料地在我后面喊道：“喂，跑步對(duì)你有什么好處？”我回過(guò)頭大聲說(shuō)：“跑步使人感覺(jué)良好！”

我說(shuō)的話(huà)完全是真的，但是還很難說(shuō)是一個(gè)完全的回答。這一章的目的就是回答這位老人的問(wèn)題，雖然回答的時(shí)間晚了一些。

為了方便起見(jiàn)，我們不妨把跑步的好處分成身體上的好處和心理上的好處，盡管兩者之間的界限并不是真正清楚的。（比如說(shuō)，一定時(shí)間——四十五分鐘左右——

的跑步在心理上起的興奮作用同對(duì)身體產(chǎn)生的鍛煉效果是密切相連的。）在這一章里，我們將對(duì)跑步給身體帶來(lái)的一部分好處進(jìn)行簡(jiǎn)略的研究。

大多數(shù)美國(guó)人的健康狀況很可怕。他們煙吸得大多，酒喝得大多，太胖，鍛煉太少，不該吃的東西吃得大多。加利福尼亞州的一位病理學(xué)家托烏斯·巴斯勒在作了多次尸體解剖之后說(shuō)，每三個(gè)死去的人中，就有兩個(gè)人死得過(guò)早，死得太早的原因同他所說(shuō)的游手好閑者的心臟，吸煙者的肺和酒徒的肝有關(guān)。伊利諾斯大學(xué)健康研究室教授托馬斯·丘爾頓曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“美國(guó)一般年輕人的體格就象中年人一樣，他們連城市的兩條街之間的距離也跑不到，他們爬一層樓梯就會(huì)喘不過(guò)氣來(lái)。他們的智力在二十多歲的時(shí)候就達(dá)到四十多歲的人才會(huì)有的程度?！?/p>

不很年輕的人又會(huì)怎樣呢？丘爾頓接著說(shuō)：“在我們國(guó)家里，一般的中年人都接近于死亡。只要感情一沖動(dòng)，或者突然用力氣，他們的心臟病就會(huì)大發(fā)作?！比绻阌X(jué)得這是過(guò)甚其詞的話(huà)，請(qǐng)你注意一下今后幾天的訃告欄里的年齡吧。

但是在這方面豈不是有一種矛盾現(xiàn)象嗎？自從第二次世界大戰(zhàn)結(jié)束以來(lái)，參加運(yùn)動(dòng)的人一直在不斷增加。從一九四六年到一九六三年，參加運(yùn)動(dòng)的人數(shù)增加了一倍。只要瞧一下任何一個(gè)網(wǎng)球場(chǎng)或者高爾夫球場(chǎng)，就可以看出從那時(shí)以來(lái)增加的人數(shù)越來(lái)越大。不幸的是，參加運(yùn)動(dòng)的大部分人是只占人口的一個(gè)零頭的那些人。其余的人都是旁觀(guān)者。在所有的美國(guó)人中，有一半以上的人肯定沒(méi)有進(jìn)行足以使他們得到任何好處的鍛煉，有五千萬(wàn)成年人從來(lái)沒(méi)有進(jìn)行任何鍛煉。

費(fèi)城的一位刑事案件律師尼爾·卡弗的經(jīng)歷是很典型的?？ǜナ鞘莞邆€(gè)兒，現(xiàn)在身體很結(jié)實(shí)多可是他在三十三歲的時(shí)候身體很差。他曾經(jīng)對(duì)我說(shuō)：“有一天晚上，《跑步人生》——1身體的變化

我把我的兩個(gè)孩子抱上樓，放在床 上。我累得幾乎喘不過(guò)氣來(lái)。我對(duì)自己說(shuō)，我一定要在這方面干點(diǎn)事情?！笨ǜラ_(kāi)始跑步。他已經(jīng)跑了七八年了，今天，他不僅可以參加八英里的比賽，而且每年夏天都要花一些時(shí)間帶著他的妻子和孩子們攀登新罕布什爾州的崎嶇不平的總統(tǒng)嶺。

“連美國(guó)兒童的身體狀況也不好。在馬薩諸塞州的一個(gè)學(xué)校里，在五年級(jí)的一班五十三名學(xué)生中，只有八名學(xué)生的健康情況使他們可以獲得總統(tǒng)的健康獎(jiǎng)。在康涅狄格州，在一班四十名學(xué)生中，只有兩名學(xué)生身體合格。不久前，馬薩諸塞州總醫(yī)院的一份研究報(bào)告表明，在一千九百名七年級(jí)的學(xué)生中，有百分之十五的學(xué)生的膽固醇指標(biāo)過(guò)高，有百分之八的學(xué)生有高血壓。（這兩種癥狀同患心臟病和腦溢血的可能性增加有關(guān)系。）盡管我們對(duì)運(yùn)動(dòng)越來(lái)越感興趣，但是我們的孩子們的健康情況也沒(méi)有改進(jìn)。密執(zhí)安大學(xué)為美國(guó)教育總署對(duì)一千二百萬(wàn)十歲至十六歲的青少年進(jìn)行了測(cè)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)十年來(lái)在體力、反應(yīng)能力和速度方面沒(méi)有任何提高。（唯一的例外是女孩子們的耐久力稍微增強(qiáng)了一些。）

本來(lái)我們指望給予健康指導(dǎo)的那些內(nèi)科醫(yī)生，他們的健康狀況也一樣不好。不久前在加利福尼亞州南部，對(duì)五十八名醫(yī)生進(jìn)府了體檢，發(fā)現(xiàn)大多數(shù)人的身體狀況很差。他們每五人中有一人抽煙，每三人中有兩人身體過(guò)重，每四人中有一人有高血壓；每五人中有一人在運(yùn)動(dòng)時(shí)心電圖不正常；一半以上的人血脂*指標(biāo)過(guò)高。他們的身體狀況可以反映出我的一位朋友的態(tài)度，他是一位年輕的內(nèi)科醫(yī)生，煙抽得很厲害。他對(duì)我說(shuō)：“我并不擔(dān)心得上肺癌，到我得上肺癌的時(shí)候，就會(huì)有辦法治療這種病了?！?/p>

*注：血脂包括膽固醇和甘油三酸酯之類(lèi)的物質(zhì)。這兩種物質(zhì)同心臟病都有很大的關(guān)系。

我們的醫(yī)生常常不向其他人提供一個(gè)非常鼓舞人心的例子，這可能是因?yàn)?，正如印第安納波利斯的一位有頭腦的內(nèi)科醫(yī)生約翰·莫所指出的：“內(nèi)科醫(yī)生既無(wú)知而又態(tài)度冷淡，這兩者是緊緊聯(lián)系在一起的。從醫(yī)學(xué)院開(kāi)始就很差勁，這使局面更加嚴(yán)重。

十年前，當(dāng)我還在學(xué)校的時(shí)候，花在認(rèn)真研究你和我所了解的那種意義上的保健工作上的時(shí)間是微不足道的。我很疑心這種狀況并沒(méi)有多大改變?！叭狈﹀憻挕⒁椎霉谛牟〉膬?nèi)科醫(yī)生把自己看成是健康問(wèn)題方面的權(quán)威。他們往往向別人顯示他們自己的生活方式，認(rèn)為他們提出的意見(jiàn)是好的、正確的。由于他們把自己看成是權(quán)威人物，因此他們覺(jué)得很難接受同他們看法不同的意見(jiàn)，特別是當(dāng)這些意見(jiàn)跟他們認(rèn)為是正確而穩(wěn)健的做法根本不同的時(shí)候?！?/p>

聯(lián)邦政府能否幫助我們使身體健康起來(lái)？這是不大可能的，盡管在歐洲有幾個(gè)《跑步人生》——1身體的變化

國(guó)家有這方面的事例?！彪m然不能否認(rèn)政府是關(guān)心我們的身體健康的（每年大約總要在這方面花費(fèi)十二億五千萬(wàn)美元），但是實(shí)際上這并沒(méi)有起多大作用。喬治·威爾在《新聞周刊》上發(fā)表文章說(shuō)：“健康問(wèn)題今天成了一個(gè)說(shuō)明政府的局限性的有啟發(fā)性的事例，人們只能抱著祈禱的心情希望某個(gè)政界領(lǐng)導(dǎo)人 會(huì)有勇氣說(shuō)出這樣一個(gè)令人憂(yōu)郁的事實(shí)：所增加的用于醫(yī)療的每一塊美元所帶來(lái)的有限好處不斷減少，但是期待他們這樣做是沒(méi)有道理的?！?/p>

如果我們不能指望我們的醫(yī)生和政府使我們得到健康，那末我們能指望誰(shuí)呢？

答案是明確的：我們自己。這個(gè)結(jié)論不久前得到洛克菲勒基金會(huì)主席約翰·諾爾斯博士的支持。諾爾斯指出，許多美國(guó)人認(rèn)為“懶散、暴食、過(guò)度飲酒、亂開(kāi)車(chē)、亂搞男女關(guān)系和吸煙”是憲法賦予的權(quán)利，并且期望政府為這些行為的后果付出代價(jià)。

他說(shuō)，這種態(tài)度以及這種態(tài)度產(chǎn)生的醫(yī)療制度，必然導(dǎo)致費(fèi)用增加。他預(yù)料，在醫(yī)學(xué)上的下一個(gè)重大突破將產(chǎn)生于我們的生活方式的改變，而不是產(chǎn)生于醫(yī)生、醫(yī)院或藥物能為我們做的任何事情。

能夠使你的生活方式發(fā)生良好的變化的一個(gè)簡(jiǎn)單辦法就是跑步。跑步是現(xiàn)有的最好的運(yùn)動(dòng)之一，而且肯定是最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)。例如在蘇聯(lián)的一個(gè)工廠(chǎng)里，在工人們跑步以后，由于生病平均每年曠工天數(shù)從四百三十六天減少到四十二天。此外，一些調(diào)查報(bào)告表明，幾乎每個(gè)人都從這種運(yùn)動(dòng)中得到了好處。在密執(zhí)安大學(xué)的體育研究室里，默爾·福斯博士、理查德·蘭普曼博士和戴維·施坦加特博士指出，連體重超過(guò)太多的人，在短短三星期之內(nèi)，也能大大地改善他們的身體狀況。

身體狀況的最重要的標(biāo)志是心血管的耐久力，而跑步正好能增強(qiáng)這種耐久力。

當(dāng)然，另外一些體育活動(dòng)也能增強(qiáng)這樣耐久力，比如騎自行車(chē)、游泳和劃船等等。

但是只有跑步在什么地方都能進(jìn)行，實(shí)際上不需要任何設(shè)備，幾乎不花費(fèi)任何開(kāi)支*，你從家大門(mén)口一出來(lái)就可以開(kāi)始跑步。你不需要有一輛自行車(chē)、一個(gè)游泳池、一只船或者一個(gè)場(chǎng)地。你也不需要有一條跑道，跑步在任何地方都能進(jìn)行。我在小路、大道和公路上跑過(guò)步，在公園和田野里跑過(guò)步，在紐約、倫敦、佛羅倫薩和維也納的主要街道上跑過(guò)步。不管是在拂曉，還是在深夜，或是在其他什么時(shí)候，只要你感到方便和有興趣，你都可以跑步。在下雪、雨雪交 加、刮風(fēng)和下冰雹的時(shí)候，甚至在佛羅里達(dá)州夏天的酷熱的日子里，我都跑過(guò)步，并且自得其樂(lè)。正如馬薩諸塞州梅爾羅斯的一位跑步者斯但·格斯但告訴我的：“當(dāng)你知道自己身體很好的時(shí)候、你從這里面得到的感受是任何東西都不能比擬的。我早上醒來(lái)的時(shí)候感到輕松，唱著歌，準(zhǔn)備馬上干活。”

*注：跑鞋（除了舊衣服以外，你只需要跑鞋）每英里大約花費(fèi)一美分跑步在生理學(xué)上的價(jià)值為愈來(lái)愈多的內(nèi)科醫(yī)生所證明，他們利用跑步搞預(yù)防醫(yī)學(xué),因?yàn)樗麄兿嘈攀挂粋€(gè)人保持健康比在他生病以后對(duì)他進(jìn)行治療要好。新澤西州的《跑步人生》——1身體的變化

一位心臟病學(xué)家喬治·希恩博士*①說(shuō)，跑步“從生理學(xué)上說(shuō)是一項(xiàng)完美的運(yùn)動(dòng)。跑步是按自己控制的速度以一種有節(jié)奏的形式使用大腿和小腿的肌肉。這是安全地、最大限度地增強(qiáng)心肺功能所需要的”。正是由于這個(gè)原因，希恩最近提出了“醫(yī)學(xué)上的一種新趨向——在開(kāi)處方的時(shí)候囑咐病人參加運(yùn)動(dòng)，而不吃藥”。他的這個(gè)意見(jiàn)并不僅僅是他對(duì)這個(gè)問(wèn)題的個(gè)人看法或古怪看法。那魯大學(xué)的哲學(xué)家保羅·韋斯在《運(yùn)動(dòng)：一種哲學(xué)上的探討》一書(shū)中寫(xiě)道：“由于體育運(yùn)動(dòng)能夠使一個(gè)人的健康狀況從差變得比較好，所以它能夠被看成是醫(yī)學(xué)方面的一門(mén)學(xué)科，更為幸運(yùn)的是，這門(mén)學(xué)科還能顯示出入的自發(fā)精神、獨(dú)創(chuàng)性和判斷能力?！?/p>

*①他還是一位出色的跑步者，也是這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的理論家。要了解有關(guān)希恩的更多的情況，請(qǐng)看第二十二章。

附錄中說(shuō)明在我們跑步的時(shí)候，我們的身體是怎樣發(fā)生變長(zhǎng)的，以及這些變化又是怎樣給我們帶來(lái)好處的。現(xiàn)在讓我們只就跑步對(duì)患心臟病的危險(xiǎn)所起的作用來(lái)探討一下。

羅徹斯特大學(xué)醫(yī)學(xué)院預(yù)防醫(yī)學(xué)專(zhuān)家羅伯特·瓊斯博士列舉了同患心臟病的可能性有關(guān)系的十五個(gè)因素：血壓、活動(dòng)、體重、情緒和處理方式、空腹時(shí)的血糖水平、甘油三酸脂、纖維蛋白溶酶、吸煙、飲食、心電圖記錄、尿酸、肺功能、葡萄糖耐量、遺傳、膽固醇·②。*②最近的研究表明，膽固醇本身也許不是首要的罪犯。重要的因素似乎是輸送膽固醇的混合物——高密度和低密度的脂蛋白——的比率。

除了遺傳之外，這十五個(gè)方面都能通過(guò)鍛煉得到改善。比方說(shuō)，雖然跑步不能直接改變吸煙和飲食方面的習(xí)慣，但是凡是經(jīng)常跑步的人大概會(huì)停止吸煙，減少食量，多吃有益于健康的食品。因此跑步能夠大大減少患冠心病的危險(xiǎn)，這一事實(shí)長(zhǎng)時(shí)間以來(lái)一直給我留下深刻的印象，因?yàn)槲易约旱倪z傳冠心病就沒(méi)有發(fā)展到可能發(fā)展到的程度。正如在第二十章中將會(huì)提到的，跑步還能幫助心臟病患者完全恢復(fù)原來(lái)的活力，甚至使他們可以參加今人精疲力竭的二十六點(diǎn)二英里的馬拉松賽跑。

雖然跑步對(duì)身體產(chǎn)生的效果并不都是這樣富于戲劇性的，但是其中的大部分效果同樣是受人歡迎的。得克薩斯州考夫曼的一位內(nèi)科醫(yī)生成廉·福特納曾經(jīng)對(duì)我說(shuō)，在他參加跑步以后，他長(zhǎng)期以來(lái)，一緊張就頭疼的毛病沒(méi)有了。加利福尼亞州拉霍亞的眼科醫(yī)生戴維。沃森認(rèn)為，跑步可以減少上呼吸道感染。加利福尼亞州洛馬林達(dá)的內(nèi)科醫(yī)生巴巴拉，奧爾說(shuō)：“我愛(ài)跑步，因?yàn)樗鼤?huì)使人感到非常愉快。它使我的網(wǎng)球技術(shù)保持良好的狀態(tài)——我能夠較好地接到球，并且使我的雙腿保持細(xì)長(zhǎng)?！毕筮@樣的一些好處吸引了喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的各種各樣的人，例如參議員威廉·普羅克斯邁爾、《愛(ài)情的故事》一書(shū)的作者埃里奇·西格爾?！兜诙l軍規(guī)》一書(shū)的作者約瑟夫·赫勒和杰奎琳·奧納西斯。

跑步還有另外一些驚人的作用。在我們生活著的時(shí)代，年輕被認(rèn)為是可取的，《跑步人生》——1身體的變化

年老被認(rèn)為是不幸的。因此如果保持年輕是你所希望的，那么跑步就能給予幫助。

圣地亞哥州立大學(xué)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)研究室主任弗雷德·卡什博士對(duì)四十三名中年男子進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)十年的研究，對(duì)這些人的最高心率、處理氧的能力、心臟搏動(dòng)力以及醫(yī)生們所說(shuō)的毛細(xì)血管抵抗力進(jìn)行了定期的檢查；所有這些都是公認(rèn)的表明衰老程度的指標(biāo)。通過(guò)以往的研究，已經(jīng)了解到在同一時(shí)期內(nèi)，一批習(xí)慣于久坐的中年男子將會(huì)發(fā)生的事情?？ㄊ蚕Ｍl(fā)現(xiàn)這些人進(jìn)行了鍛煉以后將會(huì)發(fā)生什么不同的變化，如果說(shuō)有變化的話(huà)。因此，他為他們安排了跑步或者游泳的計(jì)劃。在這十年結(jié)束的時(shí)候，四項(xiàng)指標(biāo)中沒(méi)有一項(xiàng)顯示出有衰老程度加重的跡象，相反，有兩項(xiàng)指標(biāo)表明衰老程度減輕了。這兩項(xiàng)指標(biāo)是身體處理氧的能力和心臟跳動(dòng)一次時(shí)抽出的血液的數(shù)量。（一項(xiàng)附帶的好處是血壓保持在一般水平以下，有些人的血壓甚至降低了。）

這些科學(xué)上的發(fā)現(xiàn)，已為根據(jù)常識(shí)進(jìn)行的觀(guān)察所證實(shí)。六七十多歲的跑步者走起路來(lái)是那樣輕松優(yōu)美，甚至在比他們年輕二三十歲的人們中也是不常看得到的。

我常常遇到這樣的場(chǎng)面：我本來(lái)認(rèn)為向我跑過(guò)來(lái)的是一個(gè)年輕的男子或者婦女，后來(lái)發(fā)現(xiàn)這個(gè)人事實(shí)上是一個(gè)中年人，感到非常驚訝。

斯蒂芬·理查森就是這樣的一個(gè)人。他大約有五十五歲，又高又瘦。在參加馬拉松賽跑的訓(xùn)練以后，他一天可以跑二十英里，他跑的速度使許多二十歲的小伙子感到羨慕。理查森幾乎總是被人認(rèn)為只有四十來(lái)歲。（不管是不是有根據(jù)，人們通常認(rèn)為我比我實(shí)際的年齡要小七、八歲。無(wú)論如何，他們說(shuō)他們是這樣認(rèn)為的，也許我只是看起來(lái)似乎有點(diǎn)喜歡奉承。）然而，這種恭維話(huà)可能產(chǎn)生可怕的副作用。理查森在艾伯特·愛(ài)因斯坦醫(yī)學(xué)院工作。不久以前，同他一起工作的一位解剖學(xué)者曾經(jīng)上下打量他，并且說(shuō)：“你會(huì)成為一具很好的尸體——沒(méi)有脂肪擋住解剖刀?！?/p>

跑步使身體強(qiáng)健以后會(huì)帶來(lái)的另一個(gè)好處是，無(wú)論是對(duì)男人來(lái)說(shuō)還是對(duì)女人來(lái)說(shuō)，性交 的快感必然會(huì)增強(qiáng)。道理一點(diǎn)也不神秘。健康狀況良好不僅涉及肌肉、心臟和肺，而且涉及所有感覺(jué)器官。跑步者更加了解自己和別人，并且能夠更充分地參加生活的各個(gè)方面，包括性生活。

盡管事實(shí)已經(jīng)證明跑步對(duì)人的身體的活力和衰老過(guò)程會(huì)產(chǎn)生影響，可是人們還沒(méi)有證明跑步能使人活得更長(zhǎng)些*，雖然如同第四章所描述的，人們有朝一日完全有可能證明跑步的確能使人活得更長(zhǎng)些。人們畢竟已經(jīng)證明，活動(dòng)著的老鼠的壽命比不常動(dòng)的老鼠長(zhǎng)百分之二十五。如果跑步在延長(zhǎng)壽命方面起的作用有朝一日得到證明，那么這種作用也不需要很大，就能給人帶來(lái)很大的好處。比方說(shuō)，你從二十歲開(kāi)始跑步，每天跑半小時(shí)，跑到六十八歲，長(zhǎng)達(dá)四十八年，那么，你花在跑步上的時(shí)間會(huì)有整整一年。如果說(shuō)跑步會(huì)使你的生命延長(zhǎng)一年零一天，那么你跑步時(shí)花費(fèi)的每一分鐘會(huì)都還給了你，再加上二十四小時(shí)的外快！*注：羅伯特·格洛弗曾擔(dān)任過(guò)紐約市西區(qū)基督教青年會(huì)的保健處長(zhǎng)，現(xiàn)在對(duì)跑步抱有一種堅(jiān)定的信仰。他說(shuō)：

“我們不能保證使你的生命增加年頭，但是我們一定會(huì)使你活著的年頭增加生命《跑步人生》——1身體的變化力?！?/p>

跑步同另外許多體育活動(dòng)不同，它有資格成為美國(guó)醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)所說(shuō)的一項(xiàng)終生的運(yùn)動(dòng)。對(duì)于一定年齡的人來(lái)說(shuō)，參加同別人接觸的運(yùn)動(dòng)會(huì)是太危險(xiǎn)的事情，但是過(guò)了這個(gè)年齡之后很久，他們還是可以參加跑步。

跑步不僅使你的雙腿和肺部感覺(jué)較好，而且使你全身感覺(jué)較好。在你進(jìn)行了不間斷的跑步之后，你會(huì)感到輕松暢快，精力旺盛。你會(huì)感到有一股從其它方面難以得到的力量。此外，隨便跑幾英里還可以治療一些小毛病，例如頭疼、肚子不舒服、醉酒等。有一次，一位朋友對(duì)我說(shuō)他感到不舒服，我問(wèn)他是否要請(qǐng)醫(yī)生。他回答說(shuō)：“跑步就是我的醫(yī)生?！?/p>

這句話(huà)是很有道理的。在猶他州立大學(xué)教保健學(xué)的戴爾·納爾遜最近對(duì)我談到了他的一位四十五歲的學(xué)生昆廷·斯諾的情況。斯諾原是陸軍的一名飛行員，曾動(dòng)過(guò)手術(shù)，把胃切除了三分之一。他體重達(dá)二百二十一磅，幾乎無(wú)法從游泳池里爬出來(lái)，曾受過(guò)各種各樣的醫(yī)療問(wèn)題的折磨。斯諾參加了納爾遜的保健班的學(xué)習(xí) 之后，開(kāi)始了跑步，在三個(gè)半月之內(nèi)，就掉了四十磅肉，身體上的許多小毛病也消失了。

最后聽(tīng)說(shuō)他一口氣可跑六英里。

跑步能夠治療的小毛病很多。一個(gè)名叫邁克·菜文的俄克拉馬大學(xué)畢業(yè)生，患有大腦神經(jīng)麻痹癥。盡管如此，他還是參加了在新墨西哥州阿蒂西亞舉行的馬拉松賽跑，并且在高等院校小組中獲得了第一名，從而使他的自信心得到了空前的提高。

他的父親杰克·萊文是布魯克林的一位矯形外科醫(yī)師。杰克·萊文曾經(jīng)對(duì)我說(shuō)：“跑步對(duì)邁克的生活起了關(guān)鍵性的作用。他對(duì)自己的看法上所發(fā)生的變化，使他可以擴(kuò)大原來(lái)受到極大的限制的社交 生活?！?/p>

斯但福大學(xué)的一位研究員彼得。伍德認(rèn)為，跑步有助于預(yù)防癌癥，至少可以間接地預(yù)防，因?yàn)榕懿降娜藥缀鯊膩?lái)不吸煙。伍德說(shuō)：“由于一些還不完全清楚的原因，吸煙的人參加了跑步以后總是不再吸煙了?！?/p>

然而最重要的是，跑步是一種娛樂(lè)。可是，我們?cè)S多人已經(jīng)習(xí)慣于認(rèn)為，進(jìn)行任何一項(xiàng)體育活動(dòng)都必須出于一種責(zé)任感，而不是為了其中的樂(lè)趣。陸軍的適應(yīng)環(huán)境訓(xùn)練計(jì)劃當(dāng)然會(huì)使我們產(chǎn)生這種看法，我們學(xué)校的大部分體育訓(xùn)練計(jì)劃也會(huì)使我們產(chǎn)生這種看法。在許多人看來(lái)，肯尼思·庫(kù)瑯的那些使人生畏的、毫無(wú)樂(lè)趣的耗氧活動(dòng)表也是如此，你跑了這么多分鐘，跑了這么遠(yuǎn)，只不過(guò)是為了在耗氧活動(dòng)表上多幾分。但是如果你失去了跑步的樂(lè)趣，那你就失去了跑步的意義。試想在秋季的某一天，空氣清新，色澤鮮艷的樹(shù)葉在空中飛舞。我從門(mén)口出發(fā)，向小山下跑去，穿過(guò)一個(gè)公園后，沿著一條通向木屑小路和寬闊的海灘的大路跑著。開(kāi)始跑的時(shí)候，我的身體僵硬，骨頭好象要散架似的，但是幾分鐘之后；我就開(kāi)始有點(diǎn)出汗，我的步子也平穩(wěn)了。野雞、野兔和小松鼠一聽(tīng)到我的腳步聲就散開(kāi)了。我跑到一半路程《跑步人生》——1身體的變化

的地方，附近有一個(gè)花園和一堵舊磚墻。我沿著海邊輕快地跑著，穿過(guò)潮濕的草地之后，又沿著海灘跑。不久我回到了家里，我輕輕地喘息著，既感到精疲力竭，又感到非常愉快。（附帶說(shuō)一句，在跑步時(shí)必須同廢氣、煙霧和十八輪車(chē)作斗爭(zhēng)的跑步者們肯定也會(huì)有同樣的感覺(jué)。）

這一個(gè)小時(shí)的經(jīng)歷遠(yuǎn)不是筆墨所能形容的。但是，我保證這樣的經(jīng)歷正在等待著你，你一伸手就可以拿到。這有助于說(shuō)明跑步為什么越來(lái)越受歡迎。比方說(shuō)，這有助于說(shuō)明為什么美國(guó)今天會(huì)有二千五百萬(wàn)跑步者（其中大約有二萬(wàn)五千人能跑完二十六英里的馬拉松賽跑的全程），為什么美國(guó)沿公路跑步者俱樂(lè)部至少有一個(gè)分會(huì)的成員在過(guò)去的五年里增加三倍）為什么比其他任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的領(lǐng)袖更富于魅力的鮑勃·格洛弗最近使多達(dá)三千名男子和婦女參加了跑步計(jì)劃。

但是正如我們將在下一章中看到的，跑步對(duì)身體的好處很多，上面說(shuō)的只不過(guò)是開(kāi)一個(gè)頭罷了。