8關(guān)于婦女跑步者的神話(huà)
跑步使她們得到的好處為什么通常總比她們預(yù)料的還多九月初的一天，清風(fēng)送爽，陽(yáng)光明媚，正是跑步的好時(shí)光。當(dāng)時(shí)，我正在參加一次十英里半的賽跑，剛剛跑了幾英里。我們跑的這條路真惡作劇，一路上遇到幾個(gè)陡峭的高坡，跑起來(lái)很吃力。不過(guò)，我還是覺(jué)得輕松自如。盡管有這些高坡，這將是一次愉快的賽跑。
在我前面不遠(yuǎn)的是佩吉·米姆諾。她是紐約州芒特基斯的老師。她也跑得很輕松。只見(jiàn)她步履矯健，速度和我差不多。這樣的速度使人感到很舒服，于是我決定不往前趕；當(dāng)她確定了這合適的速度的時(shí)候，我何必一心追求速度呢？過(guò)一會(huì)兒，在她累的時(shí)候，再超過(guò)她不遲。
于是，我就緊跟在她后面跑。這條路是先向北跑五英里，然轉(zhuǎn)向西，過(guò)一英里高坡，再沿一條婉蜒曲折的路線(xiàn)向南拐回。賽跑變得越來(lái)越艱苦了。這時(shí)還剩下四英里，真正吃力的比賽已經(jīng)開(kāi)始了。我感到呼吸困難，兩腿發(fā)軟。佩吉趕過(guò)了一名參加賽跑的男青年。她顯然認(rèn)識(shí)他，因?yàn)樵趶乃砼耘苓^(guò)的時(shí)候，他們彼此給對(duì)方叫好。他們的交 談使我不自在。在賽跑中，除非感覺(jué)很好，否則人們是不會(huì)交 談的。
吉的感覺(jué)顯然是很好的。她的步子看得出仍然富有彈力，但是，要是我曾有過(guò)什么彈力，現(xiàn)在也早已不見(jiàn)了。
不過(guò)，我同她的距離還是非常近的，只要她累了。我便可以超過(guò)她，因此，我沒(méi)有完全放棄希望。這時(shí)，我們正接近一段很陡、很容易使人疲勞的高坡，那將成為對(duì)我們的考驗(yàn)。距離終點(diǎn)只有一英里了，經(jīng)過(guò)這座高坡時(shí)的情況幾乎肯定會(huì)成為誰(shuí)先越過(guò)終點(diǎn)線(xiàn)的決定因素。
當(dāng)我吃力地在高坡上跑的時(shí)候，我有幾分鐘沒(méi)有怎么注意?？墒钱?dāng)我抬頭一望，佩吉已經(jīng)跑遠(yuǎn)了——起初是領(lǐng)先五碼，繼之十碼，后來(lái)就更遠(yuǎn)了。最后就看得很明顯，我是沒(méi)有希望追上的了。我輸給她是輸定了。
這次賽跑使我得到一個(gè)重要的教訓(xùn)。人們讀過(guò)的有關(guān)跑步的書(shū)籍都把男女兩性截然分開(kāi)。婦女總是被人認(rèn)為體質(zhì)較弱，速度慢，在體育方面遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如男人擅長(zhǎng)。
（例如，人們總是告訴她們腳怎么放，胳膊怎樣擺。他們的看法是，任何男子——
也許通過(guò)男子的某種滲透性吧——都懂得這類(lèi)事情。）可是，正如吉·米姆諾十分清楚地表明的，男女跑步者之間相似之處比他們之間的差別更加重要。我同一些婦女一道跑過(guò)步，有時(shí)是鍛煉，有時(shí)則是一起參加比賽。我可以證明，同她們一起跑常常是很吃力的。在我為寫(xiě)這本書(shū)而搜集材料的時(shí)候，我在中央公園同一九七二年波士頓馬拉松賽跑女子優(yōu)勝者尼娜·庫(kù)西克跑了七英里。我本想邊跑邊同她談?wù)?。但我最后累得上氣不接下氣，使我不得不放棄在跑步結(jié)束之前向她提問(wèn)的想法。
一般的男人總比一般的女人跑得快些，但是這只是事情一部分而已。就在我寫(xiě)這本書(shū)的時(shí)候，我面前放著在康涅狄格州特波特舉行的每年一度的勞動(dòng)節(jié)比賽的成績(jī)單。由于比賽組織很好，跑道兩邊景色秀麗，因此它吸引著周?chē)鷶?shù)百英里內(nèi)的人來(lái)參加比賽。這次比賽共有一百二十七人跑到了終點(diǎn)。前五十一人是男子。接著便是康涅狄格州威爾頓的弗朗西斯·古拉爾先到終點(diǎn)。然后，其他婦女也很快開(kāi)始接連不斷地越過(guò)終點(diǎn)線(xiàn)。換句話(huà)說(shuō)，對(duì)于五十一名賽跑者來(lái)說(shuō)，這次比賽主要是一場(chǎng)男子賽跑。但是，對(duì)于其余的七十六人來(lái)說(shuō)，這完全是一場(chǎng)男女混合賽。
婦女在跑步方面不僅遠(yuǎn)不比男子差，而且某些婦女還有明顯的優(yōu)越性。她們跑步的姿勢(shì)要比男子規(guī)矩，而且也比男子省力。撒迪厄斯·科斯特魯巴拉在《跑步的樂(lè)趣》一書(shū)中寫(xiě)道：婦女們跑步似乎比男子要輕松一些。她們的姿勢(shì)是輕松的。大多數(shù)十二歲至十四歲的女孩子跑步的自然姿勢(shì)幾乎是十全十美的她們擺動(dòng)雙腳，骨盆就向前移動(dòng)。她們顯得輕松自如，好象準(zhǔn)備游戲。事實(shí)上，她們也就是在游戲。這一切是不是因?yàn)樗齻儧](méi)有被培養(yǎng)出男子那樣一種意識(shí)，即參加比賽的意識(shí)。
理查德·納爾遜博士和克里斯廷·布魯克斯在賓夕法尼亞州的一次調(diào)查證明了科斯特魯巴拉對(duì)婦女跑步姿勢(shì)的印象。他們兩把四十一名第一流的賽跑運(yùn)動(dòng)員——
男女都有——作了比較，發(fā)現(xiàn)婦女的步子同她們的身高相比，相對(duì)地邁得大一些，每分鐘邁的步子多一些，而且同地面接觸的面積也小一些。明顯的結(jié)論是婦女不應(yīng)模仿男子的跑步姿勢(shì)，她們自己的姿勢(shì)一點(diǎn)也不比男人差。
先前沒(méi)有參加體育運(yùn)動(dòng)的婦女，要是聽(tīng)任她們的姿勢(shì)受到有關(guān)于跑步的一些謬見(jiàn)的影響，那就會(huì)出現(xiàn)重要的例外。一位很有見(jiàn)識(shí)的婦女跑步者對(duì)我說(shuō)：“我認(rèn)為，婦女不接受一些訓(xùn)練是不能同大多數(shù)男子跑得一樣好的。要是男女有同樣的參加體育活動(dòng)的經(jīng)驗(yàn)，那婦女由于諸如骨盆的結(jié)構(gòu)之類(lèi)的原因，也許會(huì)有某種有利條件。
我發(fā)現(xiàn)，幾乎所有剛剛開(kāi)始跑步的（以及一些有經(jīng)驗(yàn)的）婦女都犯許多共同的錯(cuò)誤。
我本人也大都犯過(guò)這些錯(cuò)誤，而不得不加以糾正。最常犯的錯(cuò)誤是：注意體態(tài)的優(yōu)美，用足尖跑。
我想，這是因?yàn)閶D女們看到短跑運(yùn)動(dòng)員是這樣跑的，同時(shí)也是因?yàn)閶D女們穿高跟鞋便腳跟大大縮短了的緣故。婦女比男子常犯的另一個(gè)錯(cuò)誤是步子邁得小。還有一個(gè)是：兩臂擺得太高，幾乎齊肩了。還有一個(gè)錯(cuò)誤是：骨盆轉(zhuǎn)動(dòng)得太厲害，或者兩腳向旁邊伸得太遠(yuǎn)。我認(rèn)為，這些毛病之所以常犯，是因?yàn)閶D女很少有機(jī)會(huì)參加需要大量跑步的運(yùn)動(dòng)，因而也就沒(méi)有機(jī)會(huì)看到正確的跑步方式，或者象男子那樣得到糾正。”
女子的疲勞不象男子那樣明顯，而且，特別是在長(zhǎng)跑比賽中雙腿不象男子那樣強(qiáng)直。在馬拉松比賽中，許多男運(yùn)動(dòng)員跑完第十八英里或二十英里，就沒(méi)有勁了。
他們肌肉中的燃料用完了，于是他們便只有完全靠毅力跑完全程（如果他們還能跑完全程的話(huà)）。一九七六年，奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)馬拉松比賽將近結(jié)束時(shí)，電視觀(guān)眾曾看到弗蘭克·肖特邁著凌亂而又蹣跚的步子的情景，那就是這樣一種現(xiàn)象。
另一方面，女子天生脂肪多——如前所述，比一個(gè)同樣訓(xùn)練有素的男子多百分之十左右。由于脂肪在耐久性活動(dòng)中是極有限的燃料（鳥(niǎo)類(lèi)在遷徒時(shí)基本上全是靠脂肪），女子可以跑很長(zhǎng)距離而不至于“撞墻”，即出現(xiàn)燃料庫(kù)突然枯竭、雙腿只能慢慢地、極艱難地挪動(dòng)的那個(gè)痛苦時(shí)刻。尼娜·庫(kù)西克對(duì)我說(shuō)：我參加過(guò)三十五次馬拉松比賽，從來(lái)沒(méi)有撞過(guò)墻。我感到疲勞，但我總是能堅(jiān)持跑下去?！?注：*人們公認(rèn)，脂肪比例大，就意味著肌肉比例小。但是，一些研究報(bào)告表明，用每磅肌肉來(lái)比較，女子同男子一樣強(qiáng)壯。
女子也不比男子容易受傷，這同一種無(wú)稽的說(shuō)法恰恰相反，在搜集了三百六十一所學(xué)校、一百二十五名以上田徑教練和各種公開(kāi)發(fā)表的報(bào)告提供的資料之后，新澤西醫(yī)學(xué)院的克里斯廷，泰科克博士和內(nèi)華達(dá)大學(xué)的瓊·吉勒特得出了這樣的結(jié)論：
在田徑運(yùn)動(dòng)中，訓(xùn)練有素的女子和訓(xùn)練有素的男子一樣不大可能受傷。一個(gè)例外的情況是：由于女子關(guān)節(jié)松一些，她們的膝部稍微容易受傷一些。
不僅如此，婦女從鍛煉中得到的好處也同男子一樣大。勒魯瓦·格徹爾和j·穆?tīng)栐趯?shí)行一項(xiàng)有嚴(yán)密監(jiān)督的計(jì)劃期間對(duì)男人和婦女作了比較。他們?cè)凇段锢磲t(yī)學(xué)與機(jī)能恢復(fù)文獻(xiàn)》中報(bào)告說(shuō)，婦女身體狀況經(jīng)過(guò)鍛煉后能得到和男人一樣大的改善。
有人說(shuō)男人需要而且也能夠從鍛煉中得到好處，婦女卻不需要也不可能這樣做。那不過(guò)是騙人的神活。（這種看法在絕經(jīng)期后是特別危險(xiǎn)的，因?yàn)閶D女對(duì)心臟病的部分免疫能力到那時(shí)已經(jīng)消失，她們開(kāi)始和男子一樣容易得心臟病了。
那么，為什么婦女通常被看做田徑方面的二等公民呢？
主要的原因似乎是文化方面的。凱思林·蘭斯不僅深入地思考了這個(gè)問(wèn)題，而且把她得出的許多結(jié)論寫(xiě)進(jìn)了一本名為《為健康而跑步》的切合實(shí)際而有見(jiàn)解的書(shū)中。當(dāng)我同她交 談時(shí)，她忿忿地談到社會(huì)是怎樣串通一氣，不讓婦女發(fā)現(xiàn)田徑運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣。她說(shuō)：“婦女們知道她們坐著的時(shí)間太多了。但是，沒(méi)有人告訴她們象男人們那樣走出去學(xué)習(xí) 一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。婦女只是被告知，從事家務(wù)勞動(dòng)的時(shí)候，彎腰的姿勢(shì)要優(yōu)美，用這個(gè)辦法達(dá)到鍛煉的目的，你要是一個(gè)女人，人們就總是讓你在家里、在辦公室或者在去市場(chǎng)的路上從事一些愚蠢的運(yùn)動(dòng)。這是整個(gè)文化偏見(jiàn)造成的結(jié)果。
舊金山的一位醫(yī)生、馬拉松賽跑運(yùn)動(dòng)員瓊·厄利奧特寫(xiě)過(guò)，幾年前，她和一位朋友坐在金門(mén)公園看她丈夫在草地上跑步的事。她突然想到：“沒(méi)準(zhǔn)我也可以跑一跑。
這個(gè)想法使她大吃一驚。她事后回憶說(shuō)：“這是一個(gè)革命的想法。我從來(lái)沒(méi)有看到女子跑過(guò)步。整個(gè)這個(gè)概念對(duì)于我都是新奇的。
這種陳規(guī)陋習(xí) 使一些婦女感到氣憤，這是可以理解的。尼娜庫(kù)西克就向我談過(guò)，她覺(jué)得，在她發(fā)育的階段沒(méi)有機(jī)會(huì)享受跑步帶來(lái)的好處，她感到是受了“欺騙”。蘇珊·布朗米勒在《違背我們的意志》一文中激憤地寫(xiě)到同樣的現(xiàn)象：“從體育比賽中可以吸取一些重要的教訓(xùn)，其中有一點(diǎn)是：獲勝是艱苦、持續(xù)和認(rèn)真的鍛煉，沉著、精明的戰(zhàn)略（包括使用計(jì)謀和欺騙），及把一切反射系統(tǒng)都調(diào)動(dòng)起來(lái)的積極思維的結(jié)果。而婦女經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期熏陶，恰恰不愿認(rèn)識(shí)這一點(diǎn)，也不愿把這種認(rèn)識(shí)付諸實(shí)施?！?/p>
約翰·塔拉米厄和查爾斯·佩奇這兩個(gè)男人撰寫(xiě)和編纂的《體育和社會(huì)》這一立論公正的論述說(shuō)得簡(jiǎn)潔明了：“要看到體育運(yùn)動(dòng)變成了男女都可以從事的活動(dòng)，但不應(yīng)當(dāng)因此而看不到男子仍舊在體育方面居支配地位，仍然存在男子的偏見(jiàn)和對(duì)姑娘和婦女們的歧視。”
但是，情況雖然不好，并不一定就沒(méi)有希望了，雖然現(xiàn)在：比賽的人中只有百分之五左右是婦女，但是，她們的人數(shù)在急劇增加。布魯斯·奧格爾維是圣何塞州立大學(xué)臨床 心理學(xué)家，最近在西雅圖的一次體育運(yùn)動(dòng)討論會(huì)上提出了一些中肯的意見(jiàn)。他說(shuō)，婦女并不缺乏天生的能力，而只是受到文化偏見(jiàn)的影響。他說(shuō)：“由于人們?cè)谥饔^(guān)上想象婦女應(yīng)當(dāng)是什么樣的人，這就造成了文化方面的壓力。請(qǐng)記住這樣一句老話(huà)：‘馬兒流汗，男人流汗，女人紅光滿(mǎn)面而不出汗?！虼耍瑡D女要從事田徑運(yùn)動(dòng)，就要來(lái)一個(gè)躍進(jìn)——一個(gè)心理上的躍進(jìn)。她得有勇氣給自己重新下一個(gè)定義，把自己看作一個(gè)人。奧格爾維接著說(shuō)，如果她要成為一個(gè)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員，她應(yīng)當(dāng)走得更遠(yuǎn)：“她應(yīng)當(dāng)有很大的獨(dú)立性，甚至要對(duì)她的教練說(shuō)：‘去你的吧！’”
婦女們都同意奧格爾維關(guān)于需要有決心的看法。一個(gè)婦女說(shuō)：“我剛開(kāi)始跑步的時(shí)候，感覺(jué)很好，認(rèn)為這是一大快事。在我們的社會(huì)里，女孩子們簡(jiǎn)直從未有過(guò)男孩子們那樣的感受。但是，這確實(shí)需要勇氣?！绷硪幻麐D女說(shuō)：“參加跑步活動(dòng)的姐妹們，單是由于打破這種根深蒂固的陳腐觀(guān)念，就都應(yīng)當(dāng)獲得獎(jiǎng)牌?！?/p>
打破這一觀(guān)念的婦女越來(lái)越多了。在我自己的家中，我妹妹是經(jīng)常跑步的。我妻子艾麗斯已經(jīng)跑到七英里了。在我家所在的高坡下的賓尼公園，每天都有一些婦女在跑步。我每次到曼哈頓去辦事，總要到中央公園去跑步。在那里，總是有些婦女在水庫(kù)周?chē)男÷飞吓懿健?/p>
大多數(shù)參加跑步的婦女都是為了健身而參加體育運(yùn)動(dòng)的。厄利奧特回憶起她在二十九歲時(shí)的心情：“同我們所有的人在過(guò)了十二歲以后的情況一樣，我的身體開(kāi)始走下坡路了，因?yàn)槲覜](méi)有注意保持健康。我失去了耐力，如果我以前有過(guò)耐力的話(huà)。
要是看到我的各種病痛——不只是體質(zhì)虛弱，而且確實(shí)有病——我患過(guò)失眠、便秘、還有非常有規(guī)律的、每月兩次的周期性偏頭痛，每次都要持續(xù)兩三天。我脾氣暴躁，神經(jīng)很緊張?；叵肫疬^(guò)去，我覺(jué)得我從來(lái)沒(méi)有真正地活過(guò)?！?/p>
凱思林·蘭斯是由于另一種原因開(kāi)始跑步的：“我是在受到過(guò)大壓力的情況下開(kāi)始從事這一活動(dòng)的。我吸煙吸得很厲害，身體也過(guò)重。于是，我患了高血壓。我真地害怕了。我去見(jiàn)了一個(gè)二百五醫(yī)生，他對(duì)我說(shuō)：‘不必?fù)?dān)憂(yōu)。你一點(diǎn)鹽也不要吃，要是幾個(gè)月后你的血壓繼續(xù)升高，我們就給你開(kāi)藥?！铱催^(guò)一些介紹這種高血壓藥丸的文章，知道它會(huì)使人精神抑郁，有可怕的副作用，而且一旦服用了這種藥，那就可能一輩子也離不開(kāi)它了。我不想開(kāi)始吃這種藥。我曾聽(tīng)說(shuō)慢跑能降低血壓。于是我就去買(mǎi)來(lái)庫(kù)珀博士的書(shū)（《新需氧學(xué)》），看了這本書(shū)后，我就開(kāi)始慢跑了。今天，蘭斯小姐的血壓已經(jīng)正常了一事實(shí)上是正常偏低。她也象大多數(shù)參加跑步的婦女一樣，說(shuō)她還感覺(jué)到另外一生受益的副作用。（下面還要詳細(xì)談。）
婦女初次參加跑步應(yīng)當(dāng)怎樣做？正如本章開(kāi)頭部分所說(shuō)，這與男子跑步?jīng)]有多大不同。因此，本書(shū)其他章節(jié)所概述的原則大部分對(duì)男女都適用。然而，由于婦女在解剖學(xué)和生理學(xué)上的一些特點(diǎn)，也由于有些危險(xiǎn)對(duì)女性比對(duì)男性更常見(jiàn)，所以男女之間還是有些不同的。
婦女在購(gòu)置跑步服裝方面遇到的麻煩就比男子多一些，男子跑步穿的短褲常常不合身，但是，迄今為止簡(jiǎn)直沒(méi)有專(zhuān)門(mén)為婦女制作的短褲。在網(wǎng)球用品商店可以買(mǎi)到類(lèi)似男子跑步穿的那種短褲，但是價(jià)錢(qián)要貴一些。許多婦女在夏季用穿游泳褲的辦法來(lái)解決這個(gè)問(wèn)題。天氣較冷時(shí)，運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)褲、緊身衣或作準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)穿的運(yùn)動(dòng)服——凡是能買(mǎi)到的、大小適合婦女穿的——都是好的，并不是所有制造商都象索科尼公司那樣制作女用跑鞋。要是你的腳很肥，那倒好說(shuō)。要能找到一雙號(hào)碼合適的，穿男鞋也是很好的。但是，要是你的腳很瘦，那就難辦了。一名婦女對(duì)我說(shuō)，為了使她的跑鞋合腳，她不得不穿兩雙襪子。一個(gè)解決辦法是先試一試艾迪達(dá)斯和普羅凱茨公司制造的鞋子，那兩家公司制造的鞋子有些型號(hào)是相當(dāng)瘦的。新設(shè)的康弗斯公司生產(chǎn)的跑鞋的肥瘦分三個(gè)型號(hào)。
對(duì)于有關(guān)乳罩問(wèn)題的爭(zhēng)論，男人們大概最好是免開(kāi)尊口。但是，有些婦女堅(jiān)持認(rèn)為跑步時(shí)需要戴乳罩，而另一些婦女則說(shuō)，不必這樣費(fèi)事，還有些婦女甚至具體提出要戴哪些種或什么牌子的乳罩。要是我對(duì)此只字不提，就是不負(fù)責(zé)任了。尼娜·庫(kù)西克認(rèn)為這并不是無(wú)謂的爭(zhēng)論：“婦女需要戴一個(gè)勒得緊一些的乳罩不要戴那種薄的、松緊性很大的乳罩。乳房大的人尤其應(yīng)當(dāng)這樣。不然的話(huà)，跑起步來(lái)乳房要顫動(dòng)：老是要等它們恢復(fù)到原來(lái)位置才能邁出下一步。還有，皮膚老是同皮膚或衣服摩擦，會(huì)引起擦傷?！比欢蠖鄶?shù)婦女認(rèn)為，戴寬松的乳罩或者甚至不戴乳罩也不會(huì)引起擦傷。因此，最保險(xiǎn)的辦法還是自己作一番試驗(yàn)，看看怎樣對(duì)你最合適。
許多婦女不愿參加跑步，是因?yàn)楹ε拢ㄒ唬┍蝗顺靶Γǘ┯龅綇?qiáng)盜或流氓 ，（三）遇到男人搗亂?，F(xiàn)在對(duì)這三點(diǎn)依次談點(diǎn)意見(jiàn)：
對(duì)于嘲笑是很快就能學(xué)會(huì)適應(yīng)的，特別是在一旦認(rèn)識(shí)到這種嘲笑通常意味著掩飾著的嫉妒心的時(shí)候。有人會(huì)說(shuō)些嘲弄的話(huà)，如“嗨，寶貝兒，要是我追上你，你能不能跟我？”你要能夠忍受。有些婦女對(duì)這種帶刺的話(huà)不加理睬，有的則用連碼頭工人也會(huì)震驚的咒語(yǔ)來(lái)回敬（這是以這樣一種明智的理論為依據(jù)的：要是她們以牙還牙：任何男人都不愿再招惹她們了），還有的婦女發(fā)現(xiàn)，作出有人說(shuō)的“半個(gè)表示和解的手勢(shì)”是很有效的。這完全是方式問(wèn)題。
害怕強(qiáng)盜大體上是沒(méi)有根據(jù)的。任何配得上這個(gè)稱(chēng)號(hào)的人很容易想到，一個(gè)跑步的人，無(wú)論是男是女，身上是不會(huì)帶有什么值錢(qián)的東西的。既然有許許多多裝著錢(qián)包、佩戴貴重珠寶的人，何苦去搶一個(gè)沒(méi)有油水的受害者呢？而且，既然能找到那么多坐在椅子上或者只是在閑逛的人，何必去挑選一個(gè)移動(dòng)的對(duì)象（而且她甚至能夠跑到你的前頭去）呢？不過(guò)，最好還是不要冒險(xiǎn)單獨(dú)在偏僻的地方或者在天黑之后跑步。*
注：*就連這一條也不是一成不變的。有一位婦女每天晚間在紐約市河邊公園跑步，達(dá)幾年之久，誰(shuí)也沒(méi)有找過(guò)她的麻煩。
有些人就是專(zhuān)干壞事的。不必去分辨他究竟是哪一類(lèi)壞蛋，你需要的只是促使他們離你遠(yuǎn)一些。促使他們離得遠(yuǎn)些的方式是很多的。有一次，我在中央公園看到一名婦女拿著一枚四英寸長(zhǎng)的縫毯子針，針上沒(méi)有套子，看起來(lái)很可怕，隨時(shí)可以用來(lái)扎人。在同一跑道上跑步的男子都退避三舍。（我知道我就是這樣的。）還有一名婦女跑步時(shí)手里拿著一根大棍子。還有人帶著打狗的家伙，或帶著哨子。和另一個(gè)人——不論是男人還是女人——一起跑也是一個(gè)有效的威懾手段。帶著一條大狗跑也能起到這樣的作用。
婦女擔(dān)心的另一個(gè)危險(xiǎn)是怕?lián)p害身體。正如我在第三章中指出的，不久前,一位醫(yī)生在《花花公子》雜志上撰文說(shuō)，慢跑是最危險(xiǎn)的一種運(yùn)動(dòng)形式。他說(shuō)，對(duì)婦女來(lái)說(shuō)，它可能使子宮錯(cuò)位，把乳房的韌帶“掙斷”，使它象“放了一部分氣的氣球一樣”垂下來(lái)。我同許多醫(yī)生談過(guò)這些危險(xiǎn)，他們個(gè)個(gè)都表示迷惑不解。從醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)上根本找不到能證明這種結(jié)論有道理的依據(jù)。相反，婦女們說(shuō)，參加跑步之后，她們的乳房變得比以前堅(jiān)實(shí)了，這大概是因?yàn)閮杀鄣倪\(yùn)動(dòng)使胸部的肌肉變得更結(jié)實(shí)了的緣故。我與之交 談過(guò)的婦女沒(méi)有一個(gè)人說(shuō)她的子宮有什么問(wèn)題。
許多婦女害怕會(huì)變得肌肉僵硬，看起來(lái)好象一塊塊的硬疙瘩。事實(shí)是，婦女跑步者和男子跑步者一樣，決不會(huì)變得肌肉僵硬，下次你再看到婦女跑步的時(shí)候，請(qǐng)你仔細(xì)看看她的雙腿；你會(huì)看到柔軟的，形狀優(yōu)美的長(zhǎng)條肌肉，而不是隆起的肌肉。
而且，不管她的鍛煉計(jì)劃多么費(fèi)力、時(shí)間多么久，速度多么快，她腿上的肌肉總是保持這樣的狀態(tài)。
有些婦女甚至練習(xí) 舉重來(lái)提高跑步成績(jī)。但是，全國(guó)田徑保健研究所的杰克·威爾莫指出，強(qiáng)健的肌肉并不一定都是大塊大塊的。他說(shuō)：“同連環(huán)畫(huà)給人造成的錯(cuò)覺(jué)相反，海濱上的瘦骨嶙峋的小孩，可能和往他臉上踢沙子的膀大腰圓的惡棍一樣強(qiáng)壯，甚至比他更強(qiáng)壯?！庇捎跒榕\(yùn)動(dòng)員工作而聞名的威爾莫說(shuō)，有些婦女氣力增加了百分之四十四之多，而肌肉卻幾乎沒(méi)有增大。
事實(shí)上，如果你是個(gè)跑步的婦女，即使不改變飲食習(xí)慣，你的體重也會(huì)減輕，腰圍也會(huì)變細(xì)。正如在第六章中指出的，大多數(shù)婦女都說(shuō)，她們?cè)谂懿降念^一年，休重減輕了十磅，甚至更多。不僅如此，她們?cè)谂懿綍r(shí)并不感到難受，也不必借助于意志力量，因?yàn)榕懿讲粫?huì)使人比平常覺(jué)得餓。在跑了幾個(gè)月之后，凱思林·蘭斯在《為健美而跑步》一書(shū)中寫(xiě)道：“我有一種奇異感覺(jué)，一穿上衣服好象身體完全變了樣?！?/p>
大多數(shù)婦女說(shuō)，參加跑步之后，她們不僅不感到困難，而且覺(jué)得她們的生活更愉快、更輕松了。厄利奧特博士的話(huà)反映了許多婦女的說(shuō)法：“我跑步之后，我身體的毛病全部消失了。我原先穿十四號(hào)的衣服）現(xiàn)在穿十號(hào)的了。我的脈搏由每分鐘七十下到七十五下減慢為四十五至五十下。五年來(lái)，我一次也沒(méi)犯過(guò)偏頭痛也沒(méi)發(fā)生過(guò)便秘，要說(shuō)有什么變化，倒是情況完全相反了。不失眠了?，F(xiàn)在我頭一挨到枕頭就能呼呼大睡起來(lái)?！?/p>
跑步運(yùn)動(dòng)的創(chuàng)始人之一，肯尼思·庫(kù)伯可能低估了跑步對(duì)婦的好處。他在《新需氧學(xué)》一書(shū)中寫(xiě)道：“有腹痛病的婦女感到跑步是非常不舒服的。單是根據(jù)常理，她們就該在那幾天中暫停鍛煉?！辈⒉皇敲總€(gè)婦女都同意這個(gè)看法。納塔利·布朗在《慢跑者》一書(shū)中寫(xiě)道：“我感到在月經(jīng)期跑步有兩個(gè)好處：一是能減輕腹痛（也許是由于身體變得比以前好了的緣故），二是在腹痛特別厲害的時(shí)候跑步，疼痛會(huì)消失。”
印第安納大學(xué)女子總教練馬吉·阿爾博姆認(rèn)為，參加跑步的大部分婦女在月經(jīng)期都感覺(jué)好一些。她還說(shuō)，“月經(jīng)周期不會(huì)使身體情況有多大改變。這一周期的某些階段、使婦女處于更容易從事有效活動(dòng)的狀態(tài)*。但是，在日?；顒?dòng)中，這種差別是十分微小的，以致根本看不出來(lái)。在月經(jīng)周期的任何階段，都應(yīng)當(dāng)能夠參加田徑運(yùn)動(dòng)?！?/p>
注：*主要是在經(jīng)后期，那時(shí)體內(nèi)合水量最少（因而休重也最輕）。另外一些調(diào)查者報(bào)告說(shuō)，能夠從鍛煉中得到神益的經(jīng)期現(xiàn)象決不僅僅是腹痛，克利夫蘭的g·j·厄爾德利博士指出：“田徑運(yùn)動(dòng)員極少有經(jīng)前緊張的癥狀，特別是頭痛和痛經(jīng)（行經(jīng)疼痛和困難這一癥狀的醫(yī)學(xué)術(shù)語(yǔ)）?！?/p>
伊瓦林·金德?tīng)柌┦康目捶ǜM(jìn)一步。他說(shuō)，身體情況非常好的婦女，不僅經(jīng)期不適的情況少，背痛、消化系統(tǒng)功能紊亂、感冒、過(guò)敏等情況也會(huì)減少，而且也不象以前那么疲勞了，大多數(shù)婦女開(kāi)始跑步之后，都會(huì)驚喜地發(fā)現(xiàn)自己的耐力有了增加。一位名叫瓊·奇克的跑步者談到，她一夜 要起來(lái)三次照顧她的新生嬰兒：“原來(lái)，我一到下午三、四點(diǎn)鐘就沒(méi)有精神了。到六點(diǎn)鐘我就想睡覺(jué)，連晚飯也不想做了。跑步使這一切都改變了。我的感覺(jué)比以前好多了，使我簡(jiǎn)直不能相信?！?/p>
看來(lái)，從中可以得到的教訓(xùn)是：在月經(jīng)期內(nèi)也要堅(jiān)持跑，即使你不大想跑。你也許對(duì)這樣做的結(jié)果感到滿(mǎn)意，要是你不滿(mǎn)意，隨時(shí)可以停下來(lái)。
妊娠期跑步會(huì)怎么樣？大多數(shù)醫(yī)生說(shuō)，在這個(gè)時(shí)期開(kāi)始跑步是不適宜的。然而，要是你已經(jīng)跑起來(lái)了，那就沒(méi)有理由不繼續(xù)跑下去——除非你的醫(yī)生說(shuō)你不應(yīng)當(dāng)跑下去了。那樣你不僅會(huì)感覺(jué)好一些，而且在分娩之后，能更快地恢復(fù)正常體型?？_爾·迪爾弗談到她生了第二個(gè)孩子埃林后參加跑步的情況：“我跑步一直跑到埃林出生的時(shí)候，因?yàn)槲腋杏X(jué)在懷孕期慢跑，這整個(gè)活動(dòng)有著某種固有的價(jià)值。生下埃林之后，我就知道我的孕期鍛煉是大有稗益的。我的分娩過(guò)程是在凌晨一時(shí)開(kāi)始的，經(jīng)過(guò)的時(shí)間很長(zhǎng)。在此之前，我患了一個(gè)星期的流感。我想，這下大概要精疲力竭了?？墒?，不然，我的感覺(jué)好極了。分娩后一個(gè)小時(shí)，我就洗了個(gè)淋浴，同朋友們談天。絲毫沒(méi)有生過(guò)孩子之后常有的那種疲憊不堪的感覺(jué)。我恢復(fù)得非常訣，我的耐力總也用不完，我感到周身舒適極了。最重要的是，我把埃林抱回家的那夭，就能穿上我生了頭一個(gè)孩子后，有六個(gè)月的時(shí)間無(wú)論如何也穿不上的衣服?！?/p>
桑德拉·戴維斯在懷孕四周時(shí)跑完了一次馬拉松賽跑，懷孕八周時(shí)又跑完了一次。特里娜·霍斯默在她的第一個(gè)兒子出生前兩個(gè)小時(shí)進(jìn)行了一次四英里跑步（她算錯(cuò)了預(yù)產(chǎn)期，也不知道她的不適的感覺(jué)是由于臨產(chǎn)而引起的）。
順便說(shuō)說(shuō)，生過(guò)孩子以后，跑步的成績(jī)不一定受影響。厄爾德利博士最近說(shuō)：
“有許多例子說(shuō)明婦女在懷孕和分娩之后還跑得和以前一樣好。有一些最優(yōu)秀的田徑運(yùn)動(dòng)員在生過(guò)孩子之后，當(dāng)了奧林匹克冠軍。唯一可能出現(xiàn)的情況是，田徑運(yùn)動(dòng)員有了孩子后，可能得不到應(yīng)有的訓(xùn)練，這樣她的成績(jī)就會(huì)由于缺乏準(zhǔn)備而下降?！?/p>
跑步對(duì)早已過(guò)了生育年齡的婦女也是有益的。請(qǐng)回憶一下第四章里提到的年過(guò)八旬的尤拉·韋弗的情況吧。根據(jù)威斯康星大學(xué)的一份研究報(bào)告，通過(guò)鍛煉，就連稱(chēng)作自發(fā)性骨質(zhì)疏松的情況也能改變。所謂自發(fā)性骨質(zhì)疏松，就是指上年紀(jì)的人的骨胳由于鈣質(zhì)減少而變松。
不過(guò)，在婦女身上也象在男人身上一樣，最最明顯的變化是第二章中描述的那些變化——即心理上的變化。尼娜·庫(kù)西克說(shuō)：“這是我第一次感到對(duì)自己有了信心。
我知道，我已使自己按照自已規(guī)定的辦法去做，跑步是我自己要做的事，沒(méi)有誰(shuí)強(qiáng)迫我去跑。我知道我之所以能做到我所做到的事情，是因?yàn)槲蚁铝斯Ψ?。這是很明確的?！?/p>
一位婦女對(duì)我談到在她離婚期間，跑步對(duì)她有過(guò)多大的幫助：“盡管我在感情上受到很大創(chuàng)傷，但是我跑步卻跑得越來(lái)越好了。我不明白，怎么會(huì)這樣呢？我的內(nèi)心難受極了，我想這遲早會(huì)使我遭殃的。我在離婚的四天前還跑了一次馬拉松。我是靠吃鎮(zhèn)靜劑維持的，我不知道我是怎樣跑下來(lái)的。但是，我知到跑步對(duì)我的身體有好處，結(jié)果也會(huì)對(duì)情緒有好處。在那一整段時(shí)間內(nèi)，跑步都使我得到了幫助，因此在那段時(shí)間過(guò)去之后，我的身體很健康?！?/p>
就跑步而言，和男子不同的是，婦女參加這一運(yùn)動(dòng)還僅僅是開(kāi)始。十多年前，人們?cè)J(rèn)為婦女跑不了馬拉松。申請(qǐng)參加馬拉松賽跑的婦女遭到拒絕，理由是她們“跑不了那么遠(yuǎn)”。然而，在一九六六年，馬薩諸塞州溫 徹斯特的羅伯特·吉布終于突破了波士頓馬拉松賽跑的禁區(qū)。槍響之前，她一直躲在樹(shù)叢里。槍一響，她就趁人不注意混進(jìn)運(yùn)動(dòng)員中去，并跑完了全程。一年以后凱西·斯威策成了佩戴正式號(hào)碼參加馬拉松賽跑的第一位婦女（見(jiàn)第十八章）。直到一九七二年，婦女才終于被準(zhǔn)許正式參加比賽。
婦女的馬拉松賽跑記錄一年比一年好，這反映出態(tài)度上的改變。一九六七年是三小時(shí)零七分。到一九七五年，就是二小時(shí)三十八分了，比跑過(guò)這么長(zhǎng)距離的大多數(shù)男子都要快得多。最近有人在作了科學(xué)分析的基礎(chǔ)上估計(jì)，有朝一日，婦女將用二小時(shí)二十三分跑完這個(gè)距離。其他距離記錄也在很快刷新。毫無(wú)疑問(wèn)，隨著越來(lái)越多的婦女開(kāi)始跑步，從而使一些真有天賦的婦女參加進(jìn)來(lái)的可能性越來(lái)越大，將會(huì)出現(xiàn)驚人的成績(jī)。對(duì)于婦女來(lái)說(shuō)，現(xiàn)在是參加跑步的時(shí)候了，或許是最適宜她們跑步的時(shí)候。
